Analloa's Notizen, 04 Jul 21

Querida, procure no Google pela calculadora TDEE, está em inglês mas tem tradução disponível. Coloque os seus dados, ele vai te dar as calorias de manutenção, de cutting (emagrecimento) ou de bulking (ganho de massa). Tambem dará sugestões de distribuição de macronutrientes. Se vc quiser ver um vídeo de como funciona na prática, te recomendo o canal do Gabriel Arones no YouTube, que explica tudo!  

Meus queridos!!! Gratidão por cada mensagem. Tirei muitas dúvidas. É muito bom receber esse carinho de todos... Estamos vivendo um momento muito difícil, onde cada apoio se faz necessário. Que todos nós possamos ter uma semana abençoada e cheia de luz e paz. Muito Axé pra todos. Gratidão 🌻  

Ana. Tem essas calculadoras de calorias que passaram e aqui mesmo no app você pode colocar as informações que ele calcula próximo. Mas já adianto que toda minha vida me recomendaram pra emagrecer 1200 kcal e basicamente muita mulher aqui faz essa qtde tb. 

Ele não é preciso, mas dá para dar uma noção sim a calculadora do app. Esse TDEE também é muito bom para ter uma base. Sou nutricionista e passo dicas diariamente sobre alimentação, nutrição e dieta no Instagram caso tenha interesse: @nutri.nemoto 

Fui p um nutri e ele fez. Uns cálculos lá. Quer q em 6 meses eu tenha perdido 20 kg. Achei impossível, mas já perdi em 1 mês 9kg de gordura corporal e na balança 6kg. Ele estipulou 1500 cal por dia. Então uso o app p me basear na qnt ingerida. Mas tudo depende de como está seu peso, suas medidas.. 

essa calculadora é enganosa .... já usei e dizia que minha manutenção é 1900 calorias ... kkkkkkkkk sendo que na realidade minha manutenção é mais de 2300 calorias . 😎  

Havia feito o cálculo por aqui e tinha dado 1300 cal, fui na endócrino e ela calculou 1200cal, a diferença foi bem pouca!