chloe belki biraz ağir olabilir spor deneyimin yoksa. söyle yap. az az başla spora. mesela ilk gun 10 dakika ayir sonra ki gun 15 dakika... yani her güne bir 5 dakika ekle bu motive eder. bir de daha hafif sporlarla basla benim onerim 🤗
06 Jul 21 vom Mitglied: hcr1903
|
kendine spor yapacak arkadas bul. ya da grup sporları yap. daha iyi motive olursun.
06 Jul 21 vom Mitglied: zkanyrd
|
zkanyrd maalesef spor arkadaşı bulmam çok zor :(
06 Jul 21 vom Mitglied: bitutamburcu
|
hcr1903 başlangıç için önerin var mı?
06 Jul 21 vom Mitglied: bitutamburcu
|
Eliptik bisiklet aldım benimde psikolojik mide bulantım var onu çok etkiliyor bazen eğilip kalkmalı egzersizler bisiklet/ bant iyi geliyor ..Her ne koşulda olursam olayım 40dk -60dk bineceğim diyorum Jlopez MJackson filan açıyorum klipleri malum kısa film tadında😅 30-40dk yı farketmeden geçmiş oluyorum ..Haftanın2 günü barlarımı kullanıyorum yavaş yavaş arttırabilirsiniz bu şekilde
06 Jul 21 vom Mitglied: acayipangrybird
|
Mesela ben ilk başlarda sınav mekik kesinlikle yapardım. İlk gün 10 tane yaptiysan ondan sonraki gün 15 tane yapardim. ip atlama, çapraz jack hareketi,plank, lunge vb. Bunlari yapabilirsin. Uygulamalar var bunlarla ilgili ben çogunlukla onlari kullaniyordum. 💪🏻
06 Jul 21 vom Mitglied: hcr1903
|
Leap fitness group un uygulamaları var. Kadınlar için egzersiz - Kilo verme isimli olanini kullandım. İçinde kuvvet kazanma zayiflama kiloyu koruma egzersizleri var. İstersen kendi egzersiz çizelgenide oluşturabiliyorsun. Ayrica kol bacak gobek ve kalca egzersizleride mevcut. Ben severek kullaniyordum 😊
06 Jul 21 vom Mitglied: hcr1903
|
Leap fitness group un uygulamaları var. Kadınlar için egzersiz - Kilo verme isimli olanini kullandım. İçinde kuvvet kazanma zayiflama kiloyu koruma egzersizleri var. İstersen kendi egzersiz çizelgenide oluşturabiliyorsun. Ayrica kol bacak gobek ve kalca egzersizleride mevcut. Ben severek kullaniyordum 😊
06 Jul 21 vom Mitglied: hcr1903
|
çok teşekkür ederim hepinize şuan işteyim ara ara okuyorum yazılanları :)
06 Jul 21 vom Mitglied: bitutamburcu
|
bende 1 hafta oldu başlıyalı hiç bırakmadım Allaha şükür
06 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
spor challengelarına katıl ama chloe gibi zorla başlama kendin de oluşturabilirsin. mesela önce 1 haftaya çıkar onu tamamladıktan sonra 2haftalığa başla vs tabi arada da dinlenme günleri olsun
06 Jul 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
Ben çok tempolu sporlar yapamam NTC uygulaması var orada videolar fln var yoga yapıyordum spor olarak hem esneklik kazandırıyor hem rahatlatıyor sıkılaştırıyor kilo vermeyi de destekliyor..
06 Jul 21 vom Mitglied: ödemligezenler
|