Bu nasıl bi diyet pankrklere bak 😋
09 Jul 21 vom Mitglied: s.a.f.1980
|
Günaydın halil afiyetler olsun kardeşim 💪👌👏🏆
09 Jul 21 vom Mitglied: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
diyet illa saçma sapan şeyler yemek değildir bu pankekleri yiyerek de kilo verilebilir ama siz yenmez diyosanız sıkıcı yiyeceklerle diyete devam edebişirsiniz
09 Jul 21 vom Mitglied: dndndldkzşd
|
Saf içeriği temiz olduktan sonra diyete veya sağlıklı beslenmeye ne gibi bi zararı olabilir :)
09 Jul 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
Pankekler pirinç unu, buğday ruşeymi ve yumurtadan oluşuyor arkadaşların da söylediği gibi sağlıklı beslenmeyi keyifli hale getirmek sizin elinizde.
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
Günaydın Merih abi teşekkürler 😄💪
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
buğday ruşeymini nerede bulabilirim
09 Jul 21 vom Mitglied: dndndldkzşd
|
Aktarlarda ve Migros’ta var ben toptan alıyorum ucuza geliyor.
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
09 Jul 21 vom Mitglied: dndndldkzşd
|
09 Jul 21 vom Mitglied: anti şugar alya
|
Bence de yummy, bir ömür geçer bunlarla
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
off be bende definedeyim 1800 kalori yiyorum ama zor yiyorum 2400 civarı nasıl yicem :/
09 Jul 21 vom Mitglied: okanidas07
|
Ben 2400 definasyonda yiyiyorum 😅 antrenman sonrası da var bi 600-700 kalori total 3000-3100 olcak. Yemek yemeyi sevdiğim için sorun olmuyor bende.
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
ben daha çok yemek yemek için spor yapıyorum nasıl yiycem diye bi derdim olmadı hiç
09 Jul 21 vom Mitglied: dndndldkzşd
|
Aynı kafadayız :) daha çok yemek için daha çok spor 💡
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
Protein ağırlıklı mı besleniyorsun?
09 Jul 21 vom Mitglied: Glasspath
|
Nefis gözüküyor afiyet olsun 😋👍✨
09 Jul 21 vom Mitglied: OlyJacksoN
|
clean bulk için makroların bence çok az bu makrolarla kilo verir yada sabit kalırsın bana kalırsa tdee heasplayan bir siteden hesapla, yaş boy kilo ve yağ oranını verrirsen yaklaşık olarak clean bulk hesaplayabilirim
09 Jul 21 vom Mitglied: umbertopeluso
|
Glass protein 140-160 arası yağ 70-100 arası kalanda 3100-3400 kalori arası olacak şekilde karbonhidrat
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|
09 Jul 21 vom Mitglied: Haliltaş
|