baguscakep's Notizen, 10 Jul 21

Efek lari dijalan lbh wow dari lari ditreadmill, ya secara treadmill lurus terus tanpa ada tanjakan turunan krikil panas dari matahari dll, tetep semangat kurang 2 kg lg, wlpun udah goals tetap kebiasaan baik berolahraga jgn ditinggalkan ya kak 🥰

77,1 kg Bisher verloren: 20,9 kg.    Still to go: 0,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1768 kcal

Fett: 74,23g | Eiw: 88,48g | Kohlh: 186,94g.   Mittagessen: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Kecap Manis, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Soto Ayam, Tempe Goreng Tepung. Abendessen: Kerupuk Gandum, Es Teh, Nasi Goreng Ayam. mehr...

2487 kcal

Bewegung: Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 55 Minuten, Aerobic - 11 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...