DADDYKT's Notizen, 12 Jul 21

上週開始就沒有比較給自己太多壓力，尤其在食物上的挑選，也因為7/6號生日的關係多喝了酒，也開始吃了以往愛吃的早餐✌️加上醫院上班各種愛心的便當跟飲料誘惑😂

就只剩在訓練時盡量維持或稍微增肌訓練的強度跟組數……以80公斤為目的緩慢的增肌減脂，休假的話就是早上踩個腳踏車30-60分鐘配合韓劇，下午做原定課表❤️

體脂肪「微升」，骨骼筋率「微微升」
可能微解封的關係都微微了🤫

2021/7/12
體重84降2.1
體脂肪率17.3升0.3
內臟脂肪9降1
骨骼筋率38.5升0.1
身體年齡降33降1歲
基礎代謝1897
BMI降26.2降0.7

84 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1582 kcal

Fett: 44,06g | Eiw: 188,18g | Kohlh: 107,84g.   Frühstück: 7-11 大冰美. Mittagessen: 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 21Plus桃木燻雞胸 雞胸肉, 美威香烤鮭魚排 美威香烤. Abendessen: 月見山 月見山秘製雞肉-BBQ風味. Snacks/Sonstiges: 統一 水, 香蕉, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml). mehr...

1444 kcal

Bewegung: 重訓-tabata-室內騎行 - 1 Stunde und 33 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 27 Minuten. mehr...