13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Evet sabahında çok meyve tüketmiştim çoğunluk oradan geldi. Normalde dikkat ediyorum ama bugün asıl vurgunu yedim :)
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
10 kilo karpuz yedin sanirim
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
400 gram kavun 300 gram kayısı 60 gramı burdan :) birde protein süt vardı 500 ml oradan 27 gram şeker geldi
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Ama zayıfsınız bence pek diyete gerek yok
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Sen bir de bugünü gör :) Buaralar neler oldu bende anlamadım ama düzelecek...
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Kaç kalori aliyon ben en fazla 1000 alabiliyorum fazlasını yigemiyorum
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Kısa dönemlik diyet değilde yaşam biçimi olarak devam ettiriyorum bir yılı aşkın süredir dikkat ediyorum o yüzden buaralar fazla coşmaların üstünde pek durmuyorum. Maksat yağ oranı azltmak kilodan ziyade
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Bende olsaydım ooo 10 kilo alırdım keson🤣🤣
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Bende yasam biçimi yapicam kendimi her konuda degistiriyorum
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Günlük 1800-1900 civarı alıyordum ama bünyeme iyi gelen aslında 1600 civarı. Son zamanlarda 1500e çektim kio vereyim diye ama bugün uçtum tutabilene aşk olsun :)
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Olsun ya yemissin bende yiyorum ama aklım hala yemediklerimdekaliyor
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Kesinlikle tavsiyem uzun döneme yayman olur. Her açıdan rahat olursun. Miden rahat olur. Arada coşsan bile benim gibi :) kafan rahat olur az üzülsende. İnan kimse inanamıyor bu kadar değişyirmeme ama öyle alıştm ki midem bile artık kabul etmiyor hatta midemden geri tepkiler aldım bugünde çok absürt yediğim için.
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Ben şahsen arkamdan at koşturur gibi kilo verdim derdim neyse bende anlıyamadım zaten son 9 kilom kaldı onuda zamana biraktim
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Boy yaş spor yapıyor musun vs. bilmiyorum ama 1000 kalori gerçekten kendine haksızlık hafif hafifte olsa arttırmanı öneririm hani belki çok koymana gerek yoktur ama en azından 1300-1400e arttır ufak ufak. Kötü şeyler yerine mideni etkilemeyecek rahat tutacak yiyeceklerle kalori miktarını arttır ki rahat edesin
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Spor yaparım 22 yasindayim 170 boyum var
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Gerçekten afedersin ama hayvan gibi yiyorum bugün öğlen 2 tane tost yedim ama inanmiycan ama az kilo almisim
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|
Iste ben mesela bu uzun sureyi göze aldım. Yaptığım en doğru şey en başında durumu bilmekti. Şuanda vücudum ciddi kuvvet, esneklik ve biçim kazandı. Sakin sakin ilerle inan pişman olmazsın. Ben geçen sene de bu kilolardaydım hatta daha azdı kilom ama arada ki fark çok net şuan ki halim katlar o halimi.
13 Jul 21 vom Mitglied: Butimar_
|
Bende söylediğin gibi yapicam tabi ölmezsem 🤣
13 Jul 21 vom Mitglied: mormilika
|