|
balık hem az kalori hem yüksek protein açısından güzel bir besin. 180gr çupra 35gr protein 196kcal.
|
2626 kcal
|
Fett: 151,60g | Eiw: 122,41g | Kohlh: 179,16g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Zeytin, Pınar Süzme Peynir, Üzüm Suyu, Pınar Yarım Yağlı Süt. Abendessen: Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, Karpuz, Soğanlar, Çupra, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Jif Creamy Peanut Butter, Milka Sütlü Çikolata, Kabak Çekirdeği, Badem, Cin ve Tonik. mehr...
|
|
 Kommentare
17 Jul 21 vom Mitglied: karahuseyinoglubahar
|
Balık tam dede balıgı olmus
17 Jul 21 vom Mitglied: zayiflayanbyn
|
Ne kadar yüksek protein olsada günlük protein her türlü çok düşük kalıyor :/
17 Jul 21 vom Mitglied: pnrdn
|
evde tek yaşamaya başldım dede balığı gibi bile olsa yiyorum çok şükür karnımız doysa yeter aslında :)
17 Jul 21 vom Mitglied: mortisanti
|
doğru 2300kcal ile 120 130gr proteinleri pek geçemiyorum ağır spor da yapıyorum. insanların protein tozuna neden yöneldiklerini görebiliyorum
17 Jul 21 vom Mitglied: mortisanti
|
Ben dede balıgını pek severim
17 Jul 21 vom Mitglied: zayiflayanbyn
|
sporla ilgileniyorsan tavsiyem düşük kalorili beslenme. Bu yaz bitti geçicek artık, definasyonun bi mantığı yok. 8 ay clear bulk yap. güzel beslen kalori hesabı yapma. 3 ay da definasyon yapıp yağ yak. çok iyi vücudun olur. diyet kesinlikle bir saçmalıktır. sporsuz yapılan kilo verme şekli vücuda ve beyine zarar verir. sen zaten spor yapıyorsun. spor yapıyorsan abartmadığın sürece bulk sezonunda kalori hesabına girme. çok ye çok ağırlığa gir.
18 Jul 21 vom Mitglied: AhmetBurak23
|
1700 kaloriyle 160ları görebiliyorum toz olmadan, tavuk göğüs 350 400 gram yersin ekmeğe abanma yumurta ye
18 Jul 21 vom Mitglied: bigkerkenez
|
18 Jul 21 vom Mitglied: mortisanti
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mortisanti's Gewichtsverlauf
|