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Finalmente, cheguei no meu objetivo de meio ano!! Saí dos meus 69kg e to com 75kg, e o melhor, o ganho de força é vísivel, a gordura continua relativamente baixa e meus abdomens tão bem aparentes!
Pra quem já chegou a pesar 83kg de muita gordura, passar pra 69 e depois pra 75 pode ser assustador, mas depois de tanto estudar sobre, perdi o medo de ganhar peso. Afinal, agora não é gordura, mas sim musculatura!
NOVA META: 80kg bem pesados! e depois, provavelmente, cutting. (Essa Meta vai ser dificil, mas o que não é dificil nessa vida? FOCO FORÇA E FÉ!)
OBS: Hoje a tarde vou prestar vestibular, estou ansioso hehe, me desejem sorte!
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75 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2101 kcal
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Fett: 64,44g | Eiw: 167,79g | Kohlh: 212,69g.
Frühstück: Uvas, Amendoim Torrado TACO, Growth Supplements Whey Protein Concetrado 80% Morango, Nutrition Facts Cacau em Pó 100% , Jasmine Farelo de Aveia , Canela, Uva Passa. Mittagessen: Molho para Salada Caseiro Light (Liza), Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Rúcula, Limão, Cenouras, Tomates, Uvas, Qualitá Alho Frito Picado, Cebolas, Self Nutrition Batata Doce com Casca Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macedo Peito de Frango (Macedo Sassimi) Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Ovo Cozido (Site Nestlé), Urzante Azeite de Oliva Extra Virgem, Macedo Peito de Frango (Macedo Sassimi) Grelhado, Limão, Tomates, Repolho Verde, Cenouras, Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Rúcula, Qualitá Alho Frito Picado, Cebolas. Snacks/Sonstiges: Macedo Peito de Frango, Nutrella Pão 14 Grãos Integral , Cenoura, Tomate, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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