Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juli 2021
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78 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 28 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1375 kcal
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Fett: 56,46g | Eiw: 68,26g | Kohlh: 147,87g.
Frühstück: Galete, Kayısı, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Mittagessen: Yoğurt, Mercimekli Bulgur Pilavı, Çerezya Kavrulmuş Soslu İç Yer Fıstığı. Abendessen: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Izgara Köfte, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Mado Kakaolu Dondurma. mehr...
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2402 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 1 Stunde, Sitzen - 6 Stunden, Treppensteigen - 5 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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