DADDYKT's Notizen, 19 Jul 21

✌️，離新目標「捌拾」更近嚕💪

開心的是體脂肪又掉了，而骨骼筋率上升了🤘
內臟脂肪從原本12掉到剩8了還有4要減（男生正常是4）
身體年齡原本43歲目前32歲（快追到目前歲數30了）
骨骼筋率39.1目前82公斤（肌肉快佔體重的一半重嚕）

這週就作息正常，早八晚五上下班，回家後直接先換裝健身，然後吃飯、看YT、睡覺循環！上網查了一些東西，達標80公斤之後，目標是要變成體脂肪維持，但骨骼筋率要越來越重👊加油先達標在慢慢研究網上如何操作😂😂😂

🤍非常感謝大家的鼓勵以及勉勵跟批評🖤雖然已經瘦到有人說我變醜了……我就先問去看113Kg的我🙄

2021/7/19
體重82.7降1.3
體脂肪率16.3降1
內臟脂肪8降1
骨骼筋率39.1升0.6
身體年齡降32降1歲
基礎代謝1882
BMI降25.8降0.4

82,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2087 kcal

Fett: 58,81g | Eiw: 201,80g | Kohlh: 189,62g.   Frühstück: 7-11 中杯冰美式. Mittagessen: 7-11 泰式打拋飯糰, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 美威香烤鮭魚排 美威香烤, 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當, 椒麻雞胸肉 雞胸肉. Abendessen: 豬大腸, 蝸牛, 炒雞蛋, 高麗菜, 白飯, 月見山 月見山秘製雞肉-BBQ風味. Snacks/Sonstiges: 元本山 味付海苔 (2,3克), 蘋果, 香蕉, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml), 統一 水. mehr...

2163 kcal

Bewegung: 散步 - 1 Stunde und 7 Minuten, 重訓-tabata-室內騎行 - 1 Stunde und 31 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 22 Minuten. mehr...