Как вы создаёте дефицит?
Повышение активности/понижение калорийности
В теме «похудения» я уже давно. И даже когда лет 10 назад набирала лишние кг, для меня самым простым способом избавиться от «животика» было сесть на диету. То есть, по факту, снизить калорийность.
Два года назад, обнаружив уже первую стадию ожирения, я всерьёз занялась вопросом похудения, анатомии. Конечно, истина осталась непоколебимой - хочешь снизить вес -> создай дефицит калорий. И это работало, работает и будет работать. Начала с простого подсчёта калорий. Дефицит за счёт питания. Вес уходил. Только вот фигура то не особо менялась. Из большого плюшика я превращалась в маленького плюшика🤦🏼♀️
Все говорили - надо тренироваться. А я так не хотела...
Спорта в моей жизни раньше не было. И я не знаю, почему. В целом, я активистка по жизни. Шило сами знаете где🤪 Тренироваться начала год назад. И это истинный кайф. Сейчас даже сложно представить, почему я отказывалась от тренировок!
Для сравнения:
При обычном дефиците питания без активности ушло 10кг и всего 5-6см талии
С тренировками ушло 6кг веса и 12см талии
Летом дефицит создаю только благодаря активности. Отдых на природе, мячик, ракетки, прогулки. Калорийность пытаюсь держать около 2000кк. Но бывает, и 3500🙈
А как у вас? Присутствуют тренировки? Или только дефицит?
