|
Пока не слежу за весом продуктов , все уже на "глаз", добавил углей , 6 тренировок в неделю , из них три кардио по 40-60 мин но беговой дорожке, три силовых умеренных , один - выходной))), обхожусь без сладкого , алкоголя, жирного соленого, жареного , хлеба ))), каша только на завтрак))
|