|
Güne başlama sebebim…
|
1191 kcal
|
Fett: 59,84g | Eiw: 56,64g | Kohlh: 107,84g.
Frühstück: Muz, Birşah Laktozsuz Süt, Dorbi Kakao, Torku Labne, Bal, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Pişi, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Domatesler, Yumurta Omleti, Tulum Peyniri. Abendessen: Etli Nohut, Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Mantar Sote, Kuzu Pirzola, Pekmezli Kek, Kahve (Demlenmiş). mehr...
|
|
 Kommentare
25 Jul 21 vom Mitglied: Reader.n
|
Profiline baktimda 88 kilodan 59 kiloya nasil dustun taktik verirmisin
25 Jul 21 vom Mitglied: nisanur_34
|
Başta yeme düzenimi dengeledim. Ben abur cubur bağımlısı biriydim, kendime dedim ki ‘şimdilik ev yemeklerinde sorun yok, sadece market gıdalarını kes’. İlk bir ay böyleydi. Sonra bu duruma alışınca ‘hadi bakalım şimdi biraz hareket ekleyelim’ dedim ve yürüyüşe başladım. Direkt olarak ağır ve cok hareketli sporlar beni yıldırır diye salona yazılmayı düşünmedim. Günde 1-1.5 saat yürüyüş yaptım tempolu olarak. İlk 1.5-2 ayım böyleydi. Sonrasında buna da alışınca evde kardiyo falan yapmaya başladım. Haftanın en az 5 günü 30 dk yürüyüş+20-25 dk kardiyo yaptım. Yapamadığım günler de oldu tabi ama kendime bunun için kızmamayı öğrendim. Kimse mükemmel olamaz sonuçta. Bu konuyu daha ayrıntılı konuşmak istersen söylemen yeterlii💫🌸
26 Jul 21 vom Mitglied: aysegulyy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aysegulyy's Gewichtsverlauf
|