|
Arkadaşlar kilo koruma döneminde neler yapıyorsunuz?ne kilo vermek istiyorum ne de almak..neler önerirsiniz ne yapmalıyım 🙏🏻bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim 😊
|
747 kcal
|
Fett: 17,07g | Eiw: 31,20g | Kohlh: 120,97g.
Frühstück: Muz, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Mittagessen: Sütlaç, Ülker Canpare Çikolata Kremalı, Şekersiz Türk Kahvesi. Abendessen: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Et Haşlama, Karışık Yeşil Salata. mehr...
|
|
 Kommentare
Üç aşağı beş yukarı bir kalori belirleyin kendinize. Bir iki hafta deneyin, kilo alıyorsanız azaltın kaloriyi. Kilo veriyorsanız biraz arttırın. Doğru değerinizi bulacaksınız. Bir süre devam ettikten sonra az çok kendinizi bilir ona göre yersiniz zaten
26 Jul 21 vom Mitglied: Sena Güven
|
26 Jul 21 vom Mitglied: melevcen525252
|
26 Jul 21 vom Mitglied: Sena Güven
|
Kilo korumak için aldığınız kalori miktarı ile gün içinde yaktığınız kalori miktarının aynı olması gerekir, gün içerisindeki hareketleriniz egzersiz ve uykunuzla kaç kalori yaktığınıza bakıp o miktar alım yapabilirsiniz
26 Jul 21 vom Mitglied: Fatma Serra
|
26 Jul 21 vom Mitglied: melevcen525252
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
melevcen525252's Gewichtsverlauf
|