31 Jul 21 vom Mitglied: kiloveriyor20
|
31 Jul 21 vom Mitglied: kiloveriyor20
|
20 bin adım ne abarti bence o kadar kasmaya gerek var mi
31 Jul 21 vom Mitglied: samett_99
|
31 Jul 21 vom Mitglied: halilibrahimbaytekin734
|
Yorumum nereye gitti:/ Neyse başa alıyorum önceki saydıkların da cardio zaten haftanın 7günü cardio yapmış oluyosun ve bu çok fazla bu kadar cardioya yüklenmene gerek yok anlamsız yağ oranın fazlaysa bunu haftada 3-4 gün 1-1.30 saate yağ oranın düşükse 30-40 dkya indirmelisin fazlası önerilmiyor
31 Jul 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
20bin adıma gerek yok, sağlıklı olabilmek için 4bin 400 adım yeterli
31 Jul 21 vom Mitglied: irissbyy
|
her gün spor yapmamalısın
01 Aug 21 vom Mitglied: iridescentluz
|
kaslarına dinlenmek için vakit ver dinlen
01 Aug 21 vom Mitglied: iridescentluz
|
Her kafadan bir ses çıkmış, günlük makrolarınızı -protein, karbonhidrat ve yağ- düzgün ve yeterli aldığını sürece, aynı zamanda da mikrolarınızı yani vitaminleri mineralleri de eksik etmediğiniz sürece hiçbir problem olmayacaktır. Burada dikkat etmeniz gereken yer beslenme kısmı. Beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece isterseniz ayın her günü çalışabilirsiniz :))). Sevgiyle kalın
01 Aug 21 vom Mitglied: baranuenal
|
Problem yaratmasından değil gerekliliğinden bahsediyoruz zaten allahın her günü cardio yapmanın hiçbir anlamı artısı yok önerilmiyor da
01 Aug 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
günlük 900 cal alıyorum şuanda
01 Aug 21 vom Mitglied: zzehrak
|
@demirseyma anladım çok teşekkür ederim bilgi ve fikrin için 💖
01 Aug 21 vom Mitglied: zzehrak
|
Gerekli olup olmadığı tabii ki tartışmaya açık bir durum fakat kişi 7 gün dahi yapmak istese ortada sorun teşkil eden bir şey yok. Yeter ki beslenmemize dikkat edelim. En önemli kısım orası. Ayrıca 900 kalori bu egzersiz takviminde oldukça az. En az 1250-1500 bandına çekmenizi öneririm, sevgiyle kalın.
01 Aug 21 vom Mitglied: baranuenal
|
20.000 adımın üstüne 2000 ip sanki çok gibi geldi . Adımı 10.000'e indirip ipi de azaltabilirsin ya da ipi 1000'e indiriip adımı da biraz azaltabilirsin.Çünkü bu kadar çok vücut için iyi değil
01 Aug 21 vom Mitglied: stella14c
|
kesinlikle normal sen vicudunu besleyemezsen zaten vücudun seni uyaricak sinyaller verir hatta kademeli artış bile yapmanı tavsiye ederim
01 Aug 21 vom Mitglied: osman ilhamii
|
yaptığın sporun fazlalığından önce 900 kaloriye odaklan bence, çok az
01 Aug 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|