ivanrojas84's Notizen, 05 Aug 21

Habla con tu mujer. Dale mas importancia a la charla que a la comida y mientras lo hagas no hables con la boca llena. A mi me funcionó 

yo intento parar a beber agua y beberme todo el vaso, así además te llenas antes 

Saborear bien cada bocado y disfrutarlo, no pasar hambre… 

Yo cuando tengo mucho estrés también como muy rápido y para hacerlo más despacio lo que hago es coger una cucharada/tenedor a la vez que mi novio, y si el no coge otra ganchada seguida, pues yo tampoco, a esperar! Y me funcionó, aunque de vez en cuando lo tengo que repetir porque poco a poco retomo mi ritmo más rápido 

Vbvero siii funciona, la cuestión es de paciencia. Incluso el masticar bien (14 veces min) ayuda al proceso digestivo para el bajar de peso. 🤗 

A mí no me queda otra que comer como mínimo en media hora, masticar mucho cada bocado, no dejar el siguiente ya preparado en el tenedor/cuchara, entre bocado y bocado dejar en el plato tenedor/cuchara, charlar mientras comes que es bueno para más cosas que a veces no hablamos lo suficiente y aunque parezca un engorro y algo tonto si todo lo anterior no es suficiente, tenedores y cucharas de postre, a la fuerza los bocados van a ser más pequeños y obviamente el tiempo de comer se va a alargar más 😊 

Gracias, lo pondré en practica. Lo del agua no, porque me bebo un vaso grande en un segundo, pero el resto si. Pero tengo que estar pensando constantemente en ir despacio, si me olvido vuelvo a comer rapido.