YekaYelliR's Notizen, 06 Aug 21

😍😍😍 

congrats kakak 

contrast kak! semangat sampe ke bb ideal ya! 

konsisten banget pasti, apa ada makanan yg di pantang?  

kak, ikut ohlaraga gk? 

omg keren bgt, keliatan beda bgt  

maauuu  

proses berapa lama itu mba? bagi tios & trik nya dong? 

congrats sist 

Congratulations kak! 

turun brp kilo kak, tipsnya dong 

yang begini in yang buat tambah semangat temen temen yang lagi pada diet 😍 you all the best👍👍👍👍 

brpa bulan kaaa keren bangettt🐣 

wo nya apa kak? 

@lalalele : Pantangannya sih gag pernah cheating. Say No to cheating.. Mengurangi asupan gula ke tubuh. Selama diet sih jaranggg bgt makan gula kecuali yg berasal dari bawaan makanannya seperti buah-buahan. Tapi kalo pengen bgt yg manis-manis biasanya hanya makan peanut butter atau paling mentok di soyjoy. Ini juga berlaku untuk ngemil.. Ngemilnya hanya buah-buahan atau soyjoy.. Nggak pernah makan cake, gorengan dengan deep fry atau lain-lain meski hanya 1 biji.. Bukannya nggak boleh sih sebenarnya, cuman bentuk pengendalian diri aja takut kebablasan hahahahha. Kalo punya pengendalian diri yg baik. Its OK, No Problem. Thank You.. 

@desypitaloka : Turun 9,3 KG dari 73 KG ke 63,7 KG dalam waktu 1 Bulan 24 Hari (Heheheheheh 2 Bulan lah). Kalo Tipsnya sih kalo yg Sy aplikasikan itu lebih ke pengaturan pola makan. Sebelumnya saya infokan kalo udah lama bgt nggak makan nasi sejak 3 tahun lalu, krna emang gag begitu doyan nasi. Jadi dulu senengnya makan mie aja, mungkin ini salah satu penyebab badan ku makin naik. Jadi ketika berniat untuk diet, semua bentuk tepung-tepungan kecuali roti gandum saya skip. Mie, gorengan dengan tepung, kue, dan aneka olahan menggunakan tepung sudah nggak makan. Setelah itu saya sempat konsultasi dengan dokter gizi, saya orangnya cukup resisten dengan olahan keju, jadi selama diet sama sekali gag konsumsi keju juga. Jadi selama diet pola makan yg saya jalani: Sarapan : Buah mengandung Karbo (Seperti Pisang) ini biar gag cepet lapar aja.. Biasanya pisang ini dicampur pakai yoghurt/peanut butter, kismis/almond. Makan Siang : Kalo ini biasanya tergantung persediaan di kulkas aja. Pemenuhan kalori saya maksimalkan di Makan Siang. Hanya makanannya saya hindari untuk deep fry. Makan Malam : Biasanya Buah.. Kalo malam kan biasanya suka nongkrong tuh,, Sy hanya pesen Americano aja. Camilan : Buah atau Soyjoy atau healthy bar lainnya.  

@garnissukma : WO nya lihat di youtube Emi Wong. Selain itu saya kombinasikan dengan latihan beban.. WO 4-5 kali seminggu.. 

@nengsalma : Start diet 12 Juni 2021, jadi sudah berjalan hampir 2 bulanan.. 

@evinaafi: Iya olahraga 4-5 kali seminggu.. WO ngikutin di youtube Emi Wong dan dikombinasikan latihan beban juga..  

kak share pola makannya kak