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早餐260大卡: 煎鸡胸肉70g 煎蛋🍳*1 红腰豆30g 羽衣甘蓝15g 圣女果25g 蛋白质32g 脂肪9g 碳水8g 运动消耗450大卡 🏃🏻♀️
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1061 kcal
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Fett: 45,72g | Eiw: 75,88g | Kohlh: 86,88g.
Frühstück: 号乐享 烘焙燕麦. Mittagessen: 羽衣甘蓝, 麦德龙 红腰豆罐头, 煎鸡蛋（不加油）, 圣女果, 黑咖啡, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）. Abendessen: 橄榄油, 炒韭菜, 杂粮饭, 猪肥肉, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 洋葱, 胡萝卜, 鸡蛋（整个）, 蒸南瓜. Snacks/Sonstiges: 麦德龙 红腰豆罐头, 苹果. mehr...
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