|
|
841 kcal
|
Fett: 38,25g | Eiw: 80,82g | Kohlh: 41,81g.
Frühstück: Badem, Fındık, Salatalık, Wasa Fibre, Haşlanmış Yumurta, Bitkisel Çay, Kuru Erik. Mittagessen: Badem. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Kuru Erik. mehr...
|
|
 Kommentare
Selamün Aleyküm, emre bey şuan gerçekten 129 kiloysanız bu kahvaltı biraz az gibi geldi bana
06 Aug 21 vom Mitglied: mesutyıldırım
|
55 kiloym bunun 2 kati yiyorum yeterz bence
06 Aug 21 vom Mitglied: remziyekaya3301
|
Remziye hanım aslında beyaz peynir dışında(tüketmeyi sevmiyorum)yaklaşık 400 kalori kahvaltı için gayet ideal diye düşünüyorum. Ki 2.300 kcal metabolizma hızım varken günde 1000 kalori açığı bırakacak şekilde besleniyorum profesyonel olarak.akşam yemeğinde tolere ediyoruz.
06 Aug 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
Aleykümselam mesut bey. Aslında kahvaltı çok severim :) ama diyetteyken kalori hakkımı proteinden yana kulkanıyorum.hem yakımı daha kolay oluyor
06 Aug 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
Bence metobolizma hizinizin asagisina dusmeden duzenli spor yaparak verebilirsnz cunku ben o hataya düstum 1300 metobolizma hizim ben 600-700 kalori aliodum artk iş ciddiye bindi o yuzden saglikli bi sekille sporla desteklersnz iyi olur bencede 💪
06 Aug 21 vom Mitglied: remziyekaya3301
|
Haklısınız ama sizin bahsettiğiniz 600-700 kalori gerçekten çok az. Profil fotomdaki benim 2018 de 6 ayda 50 kilo verdim pro diyet ve pt spor ile. Fakat bu gıl fiziksel sağlık sorunları yüzünden ciddi kilo aldım.yani daha önce yaptım yine yapabilirim ve inanın aç kalmıyorum kalsam bozardım 😅
06 Aug 21 vom Mitglied: emredenkareler
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emredenkareler's Gewichtsverlauf
|