|
أمتي المفترض نبدأ رياضة هل من أول يوم دايت ولا بعد الوصول لجزء كبير من هدفي مع العلم انا بمشي ساعة يوم ويوم بس اقصد جيم بالرياضة
|
78,7 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
سمعت أكتر من كوتش بيقول لازم التراي دايت+كارديو+رفع أثقال عشان الدهون تنزل والعضلات متتدفقتش وتترهل وتحافظي على الوزن الي هاتوصليله
08 Aug 21 vom Mitglied: Sarrah Samaha
|
يعني كدا بعد ما انزل ولا ابدا من الاول مع الدايت
08 Aug 21 vom Mitglied: hanaadm12
|
انا كمان نفسي حد متخصص يرد على السؤال ده.
تجربتي الاولى (من وزن 120 الى 85) كانت اساسها الرياضة (مشي و جيم و بينج بونج و عجلة رياضية و تمارين بطن) بحيث 6 ايام في الاسبوع رياضة، و نزلت بدون ترهلات بس كان لسة فاضل شوية على شد الجسم.
حصل ظروف الحمد لله و زدت ل 142 و دلوقتي مستني وزني ينزل عن 110 عشان ابدأ رياضة ( ماعرفش ده صح ولا لا)
08 Aug 21 vom Mitglied: shiko615
|
ابدا من الاول وواحدة واحدة وكل ماتنزل فى الوزن هتلاقى مستواك فى الرياضة بيزيد
08 Aug 21 vom Mitglied: Mohamed_araby
|
ابدأي چيم علي طول طبعا وانتظمي. الچيم دا احسن حاجه تتعمل وهيحسن من وظائف الجسم وصحتك بشكل عام وهيزود معدل حرقك وهيخليكي تقللي دهون من غير ما تقللي كتير من اكلك
08 Aug 21 vom Mitglied: AforA7MAD
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hanaadm12's Gewichtsverlauf
|