siłownia to zdecydowanie allachy. W domu poszukaj na YT Fenix tymczak ćwiczenia na brzuch. Ale najważniejsza jest dieta
10 Aug 21 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
No nie, dieta mięśni nie zbuduje. Trzeba ćwiczyć.
10 Aug 21 vom Mitglied: marek0007
|
brzuch trzeba odsłonić dodatek dieta, niestety🙃
10 Aug 21 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
10 Aug 21 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
jeśli to Pański brzuch to wygląda mi na brzuch tarczycowy
10 Aug 21 vom Mitglied: laila0523
|
Stary, nie no, nie wiem co napisać, pozamiatałas tym foto 😎 słuchaj w tej sytuacji pierwsze dieta, policzona z cardio, rower, pływanie, spacer, tak z 60 min.. jak zejdzie kilkanaście kg, to zacznij ćwiczyć FBW.. powodzenia 💪
10 Aug 21 vom Mitglied: Smash22222
|
10 Aug 21 vom Mitglied: Pazureus
|
He he he, nie mogę.. nadal nie wierzę 🙃🙃🍻
10 Aug 21 vom Mitglied: Smash22222
|
Brzuszek piwny 🍺🍺 ale chyba właściciel inny 😸😸
10 Aug 21 vom Mitglied: K1C1A
|
11 Aug 21 vom Mitglied: natiii55
|
nie wiem co mnie bardziej zaskoczyło... wielkość brzucha czy owłosienie 🧐🤔🙈
11 Aug 21 vom Mitglied: Magdalena40
|
to nie miejsce na takie żarty 👎
11 Aug 21 vom Mitglied: jolonika
|
heh ja się dałem złapać. Być może dlatego, że sam mam podobne "uwłosienie" i niestety w grubych czasach mój brzuch tak wyglądał 🙃
11 Aug 21 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Trochę odbiegacie od tematu.
A wracając do meritum, Pawbrz zaproponował kanał Norberta Fenix Tymczaka . Znalazłem tam ciekawy filmik pod tytułem: „Trzy ćwiczenia na brzuch , którymi zbudujesz 6PAK marzeń”.
Fajny trening pokazuje Damian Bugański na Człowieku rusz się . Jest krótki ale dość intensywny : „15 minutowy trening na silny i sprawny brzuch.”
Ale prawdziwe wyzwanie proponuje Szymon Moszny w filmie Trenuj brzuch jak Rocky. Chodzi o Dragon Flag. Ćwiczenie nie jest nowe , podobno już Bruce Lee był jego propagatorem, ale Szymon pokazuje kolejne etapy jak dojść do wykonania pełnego Dragon Flag. Co ciekawe , tradycyjne tzw . brzuszki nie są specjalnie polecane przez trenerów.
11 Aug 21 vom Mitglied: marek0007
|
Z własnego doświadczenia... Marek.. ćwiczenia ok🙂 z tym że nie uzyskasz efekt 6pak bez deficytu kcla.. Tylko niski poziom Tłuszczu powoduje że mięśnie brzucha są widoczne... a z okolic brzucha FAT schodzić na samym końcu... życzę powodzenia, ale wątpię w to że beż diety, i cardio osiągniesz zamierzony efekt ćwicząc 15 min mięśnie brzucha według programów trenerów którzy pracują nad swój sylwetką kilka lat.. trenując min 2 h dziennie kilka razy w tygodniu.. 😎
11 Aug 21 vom Mitglied: Smash22222
|
Brzuch robisz przede wszystkim w kuchni. Dieta/redukcja, kardio plus ćwiczenia na brzuch. A tych wybór jest spory.
11 Aug 21 vom Mitglied: Magdalena40
|
No nie każdy musi wyglądać jak Frank Zane (Mr. Olimpia 77,78,79). Popatrz na Łasza Tałachadze (żłoty medal w Tokio) Ma wydatny brzuszek a mięśnie zapewne jak skała. W końcu w podrzucie dźwignął 265 kg.
11 Aug 21 vom Mitglied: marek0007
|
Czy przy takiej wadze można mieć taki brzuch?
11 Aug 21 vom Mitglied: jolonika
|
No to pisz, że nie chodzi Ci o sześciopak. My tak zrozumieliśmy 😁 Jolonika to nie jest brzuch Marka 😁
11 Aug 21 vom Mitglied: Magdalena40
|
I sweterek na zimę już jest!
11 Aug 21 vom Mitglied: Dorszyk
|