marek0007's Notizen, 10 Aug 21

😂😂😂 

no 👍 piękny kaloryfer pod pierzynką 😉 a tak serio napnij mięśnie i dźgnij się paluchem w brzuch jeśli wejdą płytko znaczy to że masz dużo tłuszczu trzewnego , wtedy dieta z dużym ograniczeniem skrobi , cukru czyli bułeczki , ciasteczka i piwko won 🙂 

Szóstka weidera polecam na same mięśnie, ale żeby były widoczne koniecznie dużo cardio 

Ja ze swej strony zarekomendował bym ćwiczenie pod nazwą ´Chód niedźwiedzia” .Co prawda znałem je jako „Chód kota „ ale jak zwał tak zwał. W internecie znajdziecie jako „Chód niedźwiedzia”. Ćwiczenie jest niezwykle proste i jak mi się wydaje dla każdego.Wydatny brzuszek też nie będzie przeszkodą. Nawet osoba początkująca jest w stanie przejść parę metrów . Polega ono na chodzeniu jak na czworakach z tą tylko różnicą , że kolanami nie dotykamy ziemi. Ćwiczenie też jest bezpieczne tzn. nie ma przy nim możliwości aby wykonać je tak nieprawidłowo aby nabawić się jakiejś kontuzji. Aby zwiększyć obciążenie wydłużamy dystans. Można też wprowadzić drobne modyfikacje np. chodzenie do tyłu albo bokiem. W tym ćwiczeniu nie tylko poczujecie brzuch , dadzą wam się we znaki również i ręce i nogi. „Chód niedźwiedzia” to dobra propozycja do treningu pod chmurką.  

Alanasofficial. O wreszcie ktoś na temat. Szóstka weidera, słyszałem ale nie próbowałem. Dzięki  

Brzuszek jak u Kubusia Puchatka 🍯