Günaydın Rojnu 😊😊
Eğer uzun bir aradan sonra yaptısan bu yoğun antrenmanı hamlık ağrısıdır o bende de var aynı ağrıdan kopuyor sanki bacaklarım 😫
12 Aug 21 vom Mitglied: Lilith:)
|
Lilith evet 1 ay ara vermiştim ama zaten acısı hafifledi.
12 Aug 21 vom Mitglied: Rojnu
|
12 Aug 21 vom Mitglied: Rojnu
|
Malapis korkutuyorsun beni ahahahha
12 Aug 21 vom Mitglied: Rojnu
|
magnezyum eksikliğinden dolayı olabilir, tuz yemediysen de olabilir.
13 Aug 21 vom Mitglied: Toygunallp
|
Kas krampları da yaşıyor olabilirsin
13 Aug 21 vom Mitglied: ssefatabak
|
Normal pamela yapmaya başladığımda aynısını yaşamıştım 1 hafta sonra fln egzersize alışınca geçiyor ama egzersizini bırakma devam et
13 Aug 21 vom Mitglied: sude.şimşek
|
Haklısınız sabah spor hocama sordum dediklerinize benzer şeyler söyledi. Ama hâlâ berbat ağrı var
13 Aug 21 vom Mitglied: Rojnu
|
zamala alisacaksin ham ağrısı onlar ben bı hafta ara versem o şekilde oluyorum
13 Aug 21 vom Mitglied: fit_body_mom
|
o ağrı 5 6 gün geçmez muhtemelen
13 Aug 21 vom Mitglied: okanidas07
|
Spora biraz ara ver üstüne gidersen kası yırtarsın
13 Aug 21 vom Mitglied: serkanbl
|
Antrenman sırasında aynı kas grubunuzun %100ünü çalıştırdığınızı düşünüyorsanız en azından ertesi gün başka bir grubu çalışmalı veya bir gün dinlenmelisiniz, egzersiz sırasında kaslarımız da mikro yırtılmalar oluşur(amaç bu zaten korkulacak bişey değil) ve vücudun bunu onarması 12-48 saate kadar sürebilir. Egzersizden önce ısınma hareketleri yapmayı ve egzersiz sonrasında ise gerdirme hareketleri yapmayı da unutmayalım.
17 Aug 21 vom Mitglied: Ayazgo
|
Ayazgo, bilgilendirici yorumunuz için çok teşekkür ederim. Dediğiniz gibi ısınma ve soğuma hareketleri yapacağım artık teşekkürler.
17 Aug 21 vom Mitglied: Rojnu
|
17 Aug 21 vom Mitglied: Ayazgo
|