ellsa.adelinah's Notizen, 16 Aug 21

eu entendo kkkkkk quando tem algo quentinho tipo uma beringela refogada com tomate e uma saladinha😋 nem sinto falta de carne  

O que evita a flacidez na dieta e a proteína, então nunca mais esqueça. 

😋😋 

Panufeeg eu não sabia, então as pessoas veganas quando emagrecem ficam flácidas??? 

Oi, Ellsa! Não é incomum veganos, principalmente quando acima de 35/40 anos, precisarem suplementar a dieta com colágeno de origem animal, mas isso não é uma regra. Explicando de forma bastante simplória: colágeno é uma proteína- e proteínas são formadas por aminoácidos (como vagões que, ao se juntarem, formam um trem). Neste caso, os aminoácidos necessários são, principalmente, glicina, prolina e lisina. O nosso corpo é capaz de juntar todos esses vagões e formar o trem, mas precisa de ajudantes, como vitamina E, A, B7 e, talvez a mais importante, vitamina C. Felizmente, tudo isso pode ser encontrado em alimentos simples, como feijão (glicina), ervilhas (lisina), nozes (prolina), abacates (vitamina E), mangas (vitamina A), amêndoas (B7) e laranjas (vitamina C). Por isso, quando bem nutrido, a flacidez não tende a ser um problema maior para os veganos. Mas, se vale a ressalva, não é incomum que durante o processo de emagrecimento indivíduos (veganos ou não) careçam de alguma vitamina- e aí, nesse cenário, ficaremos mais flácidos em comparação aos que consomem carne. 

Gabrielle favotto obrigada pela explicação, depois de ter feito a refeição sem carne e não sentir falta pensei seriamente em tentar ficar um tempo sem, ja que não consumo a vermelha no meu dia a dia, mas fiquei refletindo sobre a flacidez, porque no total quero perder 15kg e é muita coisa né jhhh. Amei saber, vou estudar mais sobre. 

Arroz bonito  

Não caia em dieta passada por estranhos ou famosos de Instagram, siga pessoas conceituadas no meio.  

Panufeeg, graças a Deus eu não faço dietas mirabolantes, tenho acompanhamento com o mesmo nutricionista faz 5 anos, eu engordei 15kg porquê caí em depressão e como não estou acima do peso, a minha dieta que ela passou é bem tranquila como sempre, só estou readucando meus hábitos e deixar de comer as minhas emoções. Obrigada pela dica. 

Lindo prato 

Lindo prato!