從去年第一次防疫加上過年,復肨了9公斤,很痛苦,也很難瘦下來,今天再次防疫,發誓絕對不囤泡麵,不吃零食,在家上班,不餓不吃。 早餐-咖啡牛奶 午餐-白開水 晚餐-蛋白加蔬果 跑步完宵夜-希臘優格+牛奶 過年後到現在,瘦了6公斤。 有人建議我吃午餐,晚餐早點吃,我真的不行,太早吃晚餐,我整晚在家坐立難安,也無法去跑步,我會瘋狂的亂吃零食,試過幾次,總是會衝去亂買。 減肥不難,難的是要堅持那麼久,意志力比較難。 我發現睡覺前喝牛奶,對於修復傷口,還有對我的骨質疏鬆有幫助 最後3公斤,加油
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59,4 kg
Bisher verloren: 24,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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465 kcal
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Fett: 17,47g | Eiw: 37,78g | Kohlh: 42,80g.
Frühstück: 咖啡, 全脂牛奶. Abendessen: 豬里肉(柳肉,瘦肉), 沙拉, 火龍果, 竹筍. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Anyta tseng's Gewichtsverlauf
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