|
946 kaloriyle bu makroları yorumlar mısınız?Karbonhidrat düşük olunca yağ yüksek oluyor sürekli
|
1296 kcal
|
Fett: 54,41g | Eiw: 58,02g | Kohlh: 151,21g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Karisik Tost. Mittagessen: Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sırma Doğal Maden Suyu, Züber Original Fıstık Ezmesi , Fropie Probiyotik Bar, Dardanel Ton & 4 Tahıl. Abendessen: Aşure, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Sote. mehr...
|
|
1609 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Hindi füme gibi yağ oranı düşük protein kaynaklarını tercih ederseniz yağ ve karbonhidrat düşük kalır. Kilo başına günlük 1 gram protein yeterli olacaktır.
22 Aug 21 vom Mitglied: CEYHUN YILMAZ
|
Ceyhun fit yaşam hindi jambon ve dardanel 4 tahıllı ton b.tukettim bugün,sucuklu tost işi bozmuş olabilir😁
22 Aug 21 vom Mitglied: Ç.Deniz
|
K.hidrat 88.8gr
Yag 44.8gr
Pro.51.4gr
22 Aug 21 vom Mitglied: Ç.Deniz
|
Sucuklu tost evet 946 kalori içinde sırıtabilir ama normalde fazla değil. Kaloriyi biraz arttırın proteine ağırlık verin. Birde içtiğiniz su en az kilonuz x30 olmalı (örnek: 60x30=1800ml) gibi. Maksimum içeceğiniz su ise kilonuz x50 yi geçmemeli.
22 Aug 21 vom Mitglied: CEYHUN YILMAZ
|
Normalde 1000_1100 kalori alıyorum,6 gün sabah 1saat tempolu yürüyüş+1 saat fitnes(hafif),akşamları da 1 saat orta tempoda yüzüyorum,aldığım kaloriyi yükseltmek lazım haklısın
22 Aug 21 vom Mitglied: Ç.Deniz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ç.Deniz's Gewichtsverlauf
|