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So hier mal ein foto von mir im xtrafit. sind jetzt gute 6 wochen wo ich nach plan übe und zwar: montag oberkörper (brust vorwiegend) dienstag bauch und beine mittwoch frei, donnerstag oberkörper (rücken) freitags unterkörper. samstag frei. sonntag Kardio
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1560 kcal
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Fett: 50,53g | Eiw: 202,84g | Kohlh: 73,56g.
Frühstück: Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gurke (mit Schale). Mittagessen: Wilhelm Brandenburg Gekochter Hinterschinken, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Uncle Ben's Süß Sauer ohne Zuckerzusatz, Schultz & König 5 Kalorien Nudeln. Abendessen: TiP Schmelzkäse Light , Linessa Mozzarella Light, Kirschtomaten, Senf, Heinz Tomato Ketchup ohne Zusatz von Zucker und Salz, Lidl Griechischer Joghurt, REWE Bio Hähnchenbrustfilet, Penny Markt Sportlerschinken, Essiggurken, Gemischter Salat, K-Classic Käseaufschnitt Light, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert, Uncle Ben's Süß Sauer ohne Zuckerzusatz, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Eiklar, Ei, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Gurke (mit Schale). mehr...
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 Kommentare
25 Aug 21 vom Mitglied: veggielady!
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Was das Gewicht angeht merke ich deutlich das ich weniger abnehme, aber die maße sind mir nun wichtiger: Taille ist von 92 auf 87 geschrumpft was ich top finde. Nach 3 monaten sollte man anfangen aus von außen etwas zu bemerken.
25 Aug 21 vom Mitglied: Tim.Onti
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ich find da sieht man schon einen gewaltigen Unterschied 👍🏼
25 Aug 21 vom Mitglied: nöhöhöhö
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25 Aug 21 vom Mitglied: Sabi1965
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Same here. Plangewichtsziel erreicht. Rest über Sport. Halt dich wacker! BG
25 Aug 21 vom Mitglied: DFens78
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25 Aug 21 vom Mitglied: Speedi87
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Super ❤️ machst du klasse!!
29 Aug 21 vom Mitglied: alkfiue
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29 Aug 21 vom Mitglied: Tim.Onti
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Tim.Onti's Gewichtsverlauf
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