Açelyacım's Notizen, 30 Aug 21

ama çok güzel gözüküyorsunuz 💕banada nasip olur inşallah amin 🙏 

🧿💪 

@elif su aşık motivasyonunuzu kaybetmeyin illa ki olacaktır ☺️ 

Kaç kilodan düştünüz acaba yoksa hep bu aralıkta mıydınız? 

@sisiii ocak ayından beri böyleydim .geçtiğimiz pandemi başlangıcında 53 civarıydım o dönem çok yağlanma oldu. sonrasında sağlıklı yaşama merak sardım. sağlıklı karbonhidrat (yulaf,maş fasulyesi,basmati pirinc) yağ olarak sadece zeytinyağı kullanarak, her gün salata içine mutlaka (keten tohumu,chia) ekleyerek tükettim.bunlar sindirimi inanılmaz iyi çalıştıran tohumlar ve de bol su tabiki bu sayede kilomu kontrol altına alarak zayıfladım. 

Teşekkür ederimm 😻🙆🏻‍♀️ 

ya süpersiniz darısı başıma👍👍 

Bu gece de aşık olduk 👀💜 

mükemmelsiniz 🍃 

tanrıça 

Harika 

Antrenmanı kaç gün arayla yapıyorsunuz her gün mü yapıyorsun araştırdığım bilgilere göre haftada 3 gün daha doğruymuş vücut için 

Karın kasları nasıl yapılıyor ya benim o bölge sırf yağ  

Hangi antremanları yaptınız 

Boyunuz kaç acaba ? 

core bölgesini çalıştıran ağırlık kullanarak (plaka) yapılan alt karın egzersizleri, mekik vs plank gibi. haftada maksimum 4 gün egzersiz 2 günü mutlaka spinning 🚴🏻‍♀️ 3,5 senedir düzenli spor yapıyorum karın kasları için en önemli iki şey yağ oranınızın epey düşük olması ve egzersiz tabi ki 😊 

@i.love.muffin 162 boyum 

Cok güzel ve sağlıklı görünüyorsunuz tebrik ederim 💐 

Hayalimdeki vücut 😍 Maşallah 👍 Darası bizim başımıza 😊 

@atiyeataseven 3 - 4 günlük antrenmanı 1 gün arayla yapıyorum fakat üst üste 2 gün yaparsamda bir gün karın çalışıyorum ertesi gün kardiyo olarak geçiyor diyebilirim 😊