DADDYKT's Notizen, 31 Aug 21

增肌第三週體重來到83❤️
不過意外的是昨天執行睽違五個月第一次「cheat day」，原本害怕數據會提升很多以及體脂上升，但意外的是體脂竟然更低，肌肉量也上升餒超開心的這結果，上網查了很多也都說久久一次欺騙餐反而會大幅進步是真的欸超爽的啦✌️

💪目前規劃一個月一次「欺騙日（cheat day)」💪

2021/8/31
體重83升2.8
體脂肪率8.1降2.5
內臟脂肪9
骨骼筋率42.7升0.7
身體年齡降27
基礎代謝1940
BMI 25.9升0.9

83 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2421 kcal

Fett: 64,82g | Eiw: 216,60g | Kohlh: 236,55g.   Frühstück: 7-11 大冰美. Mittagessen: 7-11 握便當-黑胡椒烤雞排, 路易莎 培根起司蛋磚壓三明治, 路易莎 烤腿排佛卡夏（去醬）, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 元氣雞胸肉. Abendessen: 萊爾富 日系捲壽司, 卜蜂 義式黑胡椒雞胸肉, 四食 薑黃飯, 卜蜂 經典風味雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 萬歲牌 沛力堅果種子, 香蕉, 統一 水, 瑪氏 (Mars) 水解乳清蛋白-烏龍奶茶風味. mehr...

1619 kcal

Bewegung: 重訓-tabata-室內騎行 - 1 Stunde und 29 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 31 Minuten. mehr...