Chloe ting aylık programlarını deneseniz mesela 😊
03 Sep 21 vom Mitglied: sema erkin
|
Ben spor salonunda yapabileceğim program arayışındaydım
03 Sep 21 vom Mitglied: Rojnu
|
kas için ağırlıkla çalışman gerekiyor bence caroline girvan epic programlarını öneririm
03 Sep 21 vom Mitglied: mirrcat
|
Nabzı yükselten hiit egzersizler içeren ve tüm vücudu çalıştıran sporlar yapabilirsiniz. Bunların hemen hepsi yağ yakıcı ve sıkılaşma etkili. Önemli olan severek düzenli yapmanız. Ben kick boks yapıyorum, oldukça etkili oluyor.
03 Sep 21 vom Mitglied: Ayazgo
|
Çok teşekkürler her ikinizin de önerilerine bakacağım
03 Sep 21 vom Mitglied: Rojnu
|
ronju, şu veya bu program diye şeylere takılmamalisin, basbayağı ağırlık çalışmalisin, birçok kadin agirlik çalışırsa erkeksi gozukecegini zannediyor ama işin aslı hiç öyle değil, bütün vücudunu çalıştır ağırlıklarla, en iyisi bu olur
03 Sep 21 vom Mitglied: Cliff4
|
Cliff4 teşekkür ederim cevapladığın için. Ben de ağırlık çalışmak istiyorum zaten ancak neyden ne kadar çalışmam gerektiğini bilmiyorum. Öyle bir porgram arıyorum.
04 Sep 21 vom Mitglied: Rojnu
|
04 Sep 21 vom Mitglied: Rojnu
|
İki aylık boşluktan sonra Full body ağırlık alışabilirsin 1 ay civarı hem bu süreçte vücudunu daha iyi tanıyıp hangi bölgelerin zayıf ve güçlü olduğunu daha iyi anlayabilirsin.
04 Sep 21 vom Mitglied: HasanDmralay
|
ağırsağlam.com yardımcı olacaktır.
04 Sep 21 vom Mitglied: AshisBack
|
Haftada 3 gün full body antrenman yapmanızı öneririm. Kalan günlerde kardio ve stretching egzersizleri yaparak eklemlerinizi rahatlatabilirsiniz.
|
Goksancak18 çok teşekkür ederim, tavsiyelerinizi uygulayacağım
06 Sep 21 vom Mitglied: Rojnu
|