hola hola! quería comentarles que también hago asesoría nutricional y hago planes de alimentación adaptados a tus necesidades. Estidié Química y tengo algunos diplomadoa en nutrición.
Diätkalender ansehen, 07 September 2021:
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1686 kcal
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Fett: 80,50g | Eiw: 94,03g | Kohlh: 163,05g.
Frühstück: Mandarina, Lechuga, Pepino (con Cáscara), Jitomate, Betabel, Global Premier Mezcla de Moras Congeladas, Aguacate, Nueces, Queso Parmesano Rallado Seco, Maille Dijonnaise. Mittagessen: Curry en Polvo, Jitomate, Libanius Jocoque Seco Natural, Queso Parmesano Rallado Seco, Los Reyes Chorizo de Cerdo, Huevo, Queso Parmesano Rallado Seco, Great Value Mezcla California, Maggi Jugo Sazonador, Barilla Salsa de Tomate Sabor Parmesano, Gloria Mantequilla sin Sal. Abendessen: AdeS Leche de Soya sin Azúcar, Mutant Whey Protein, World Table Cocoa, Mamey, Portales Queso Ricotta, Curry en Polvo. Snacks/Sonstiges: San Marcos Leche Entera, Nescafé Clásico, Bimbo Vital, Portales Queso Ricotta, Curry en Polvo. mehr...
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Kommentare
¿como lograste tu abdomen plano? yo como de 500-900 calorías, hago cardio y core 45-60min 5 veces por semana y aún no lo logro, llevo 3 meses ¿algún tip? :(
08 Sep 21 vom Mitglied: krlxxxx3
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te lo agradecería mucho ya que he gastado en nutriologos que siento que cada vez estoy peor u.u por miedo a subir de peso
creo que ya me genere un tca se que un profesional lo debe diagnosticar pero a como estoy y por ciertos comentarios creo que lo tengo :( ayer me vomite por que comi algo qur no era/ no debía
08 Sep 21 vom Mitglied: Melody♧
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Krlxxxx3, sube tu % de musculatura, hacer mucho cardio y un deficit calórico sirve pero para las personas que tienen sobrepeso o que han sido sedentarias, una persona que esta cerca o en su peso ideal pero tiene mucha grasa visceral, necesita mejorar su masa muscular así se acelera el metabolismo, disminuye el % de la tasa de grasa. En resumen necesitas levantar pesas y comer más y si asi lo gustas o lo necesitas, después de unos meses ya puedes aumentar el cardio y disminuir tu ingesta para perder grasa; haciendo el ciclo de BULK-CUT (superavit de calorias para ganar masa y deficit para perder grasa) es como se logra un abdomen plano.
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08 Sep 21 vom Mitglied: DANTE HDZ
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Krlxxxx3 estás comiendo muy poquitas calorías.. cuál es tu estatura y peso?.. yo mido 1.72 m y peso 55 kg, tengo actividad física moderada y como unas 2000 kcal diarias para mantenerme. Si quieres escríbeme al whats: 5627166179 o al correo: patch579, es de Gmail.
08 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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Melody.. escribirme al whats, por fa: 5627166179
08 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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krxxxx3 es verdad, como dice Juan Jacobo Rodríguez Barbosa, necesitas mejorar tu composición corporal pero no es nada difícil :)
08 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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08 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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krlxxxx3 generalmente los hombres se marcan muy fácil del abdomen cuando tienen un porcentaje graso bajo y se ven duros como es el caso de patch. Por cierto comes poquito patch para ser hombre, digo yo como más o menos las mismas calorías para mantenerme y soy mujer bajita.
08 Sep 21 vom Mitglied: jezabel88
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Cuánto pesas jezabel88?, si andas al rededor de los 55 kg y tú actividad física es moderada, probablemente por eso necesitas esa misma cantidad de calorías.
En mi caso fue difícil conseguir el cuerpo que tengo por lo mismo de que nací con asignación de género masculino. Con las hormonas, es complicado mantener la composición corporal adecuada. Sin que se vea demasiado músculo y con un poquito de grasa sin tener un cuerpo muy pesado.
Gracias 😉
09 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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bueno yo quiero bajar de peso, para estar en mi peso ideal pero sin perder masa muscular, mas bien aumentarla y quiero saber si es necesario consumir todos los nutrientes ya que en mi casa se come lo que hay, y ni se diga de comprar suplementos, peso 69kg y mi objetivo es 61kg o 62kg
09 Sep 21 vom Mitglied: ArmandoHF
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ArmandoHF, cuál es tu estatura?.. si quieres escríbeme al correo: patch579@gmail.com 😉
09 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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Yo necesito de tu ayuda JAJA Mi idea es subir de peso
09 Sep 21 vom Mitglied: Diego Rios890
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Diego Rios890 escríbeme al whats o al correo y platicamos 🙂
09 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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09 Sep 21 vom Mitglied: mariajosmugo
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hola!! a mí me gustaría saber si estoy en mi peso ideal, no sé otras veces me siento gorda y otras no, algunas recomendaciones para tonificar (perder grasa) mantener un peso normal y seguir una adecuada alimentación
09 Sep 21 vom Mitglied: briss108
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Mariajosmugo, briss108.. escríbeme al whats, por fa: +52 5627166179
10 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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hola me podrías dar más información
10 Sep 21 vom Mitglied: zooandy92
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zooandy92 claro que sí 😊.. mándame un whats, por fa: +52 56166179
10 Sep 21 vom Mitglied: katiabecerrakon
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Si eres de mexico no estás capacitad para dar planes nutricionales, eso lo hace el nutriólogo o el nutricionista en su caso
10 Sep 21 vom Mitglied: D.sofiaa
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katiabecerrakon's Gewichtsverlauf
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