Berliana Yuniar Saputri's Notizen, 17 Sep 21

kenyang poll💯🤤 

menu lengkap ini wkwk  

Enak ini 

piring sama kaya saya 😁 

Ka mau tanya misalnya akg qt 1700. Rati harus makan di 1700 kalori kah 

denova : enak bgt kak hihi ga kerasa kl lg diet 

yolla : piring legend ini ya kak 🤣 

maxi : ayam jg ga nih😋😅 

karlina : aku blm faham² bgt si kak masih belajar juga, kalo dari aku biasanya ngikut hasil itungan dr google kak. yang pastinya aku makan di atas BMR , di bawah TDEE. itungan di google sama FS , selisih dikit menurutku. btw kalo ada yg bantu jawab lg hhe 

Ya ka beda fs sama di google , jd kk menyiasatinya biar tembus di kalori bmr gmn ka aq kemaren makan dibawah bmr jd puyeng2 

karlina : aku lebih cenderung ngikut yang di google. itung dulu di tdee calculator net ya. contoh BMR aku kan 1.310 , Tdee aku 1.572 (aku pilih yang sedentary , karena aku olahraganya kadang kenceng kdg kendor hehe). nah aku makan di atas 1.400. kalo di itungan FS masih ada sisa sisa kalori dikit gapapa si kalo aku. itung² untuk cadangan kalo malem tbtb laper kan lumayan hehe 😁 alhamdulillah si kalo aku gapernah puyeng hehe  

karlina : turun nya lama dikit² tapi ga mengganggu kesehatan kak itu si yang penting. ga mau yang instan apa terlalu cpt, makanan juga aku semua makan kak bebas , minyak, gorengan jg masih makan si hehe yang aku utamain ga melebihi batas kalori harian dan makanan nya bernutrisi. mindsetnya ngerubah pola hidup, biar sehat , bonusnya kurus 😁😁😁 

Kak ada yg bs itungin BMR TDEE aku. Masa BMR lebih tinggi dr TDEE 😅 

vienz : coba kamu itung deh google. cari tdeecalculatornet. terus kamu isi aja disitu, nah ntr kan keluar semua 

Kl yg akg di fs ini beda jg ya ka dari bmr? 

beda tipis aja kok kak ..  

@berliana sudah kak sdh 2x hitung. Yg bagian body fat jg sudah ukur pake meteran. Jd dapat angka tdee 1565. Pas cek BMR 1600an 😢 

@maxiecris bb 92 tb 154 umur 30 ka 

@maxiecriss baik terima kasih kak. Btw itu konsumsi protein nya sehari apa sekali makan kak 92gr