Tarif alabilir miyim 😊 Bildiğimiz yulaf kek tarifi mi tavada? 🤔
23 Sep 21 vom Mitglied: kevser iffet
|
Dün profilde sizin pastayı görünce canım çekmişti sabahı beklemiştim 😂
Tarif aşağıda.
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
100 gram yulaf unu (gramaj diyetinize bağlı)
2 adet yumurta (1 adette kullana bilirsiniz)
2 adet Y. Beyazı
10 gram kakao tozu
Y. paket kabartma tozu
Akışkan kıvamda olana kadar göz kararı su.
Hepsini blandırla bızzzlatıyoruz. Tavayı yağlayıp siliyorum. Karışımı tavaya döküp en kısık ateşte kapagı kapalı şekilde pişiriyoruz. (arkalı önlü)
1 ölçek elinizde hangi aroma varsa protein tozunu ve istediğiniz bir meyve ile blendırda 50 ml süt 100 mil su ile bızlatıyoruz. Karışımın yarısını tabağın altına diger yarısını kekin üzerine döküyoruz.Muz, ceviz,,Antep fıstığı, badem, fıstık ezmesi ile süslüyoruz. (Diyetinize baglı) gramajlar 5-10 gram (ayrı ayrı) kuruyemiş ortalama.
Afiyet olsun şimdiden.
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
23 Sep 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
kalınlığını merak ettim ya
23 Sep 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Afiyet olsun gerçekten güzel görünüyor ellerine sağlık 👌👌👌
23 Sep 21 vom Mitglied: karahuseyinoglubahar
|
Teşekkür ederim hanımlar.
(bengiözel23) Kekin kalınlığı sizin yaptığınızın 4 katıdır 😋
Yulafı kendi makrolarına göre hazırlayınız sonra bitiremeye bilirsiniz 😅
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
Protein değeri bu kadar yüksek olduğuna göre kalorisi de bi o kadar yüksek sanırım🤦♀️🙄 Ellerinize sağlık çok güzel görünüyor, tatlı krizlerimizi tatmin edicek kapasitede 👌afiyet olsun 💫🌼
23 Sep 21 vom Mitglied: İpek**
|
kalın olmasını seviyorum ben de o yüzden sordum,pirinç unu kullanıyorum genelde😅
23 Sep 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Teşekkür ederim İpek hanım 1000 caloridir kek.
Kesinlikle Tatlı krizine kesin çözümdür fazla bile geliyor. Yalnız kaloriyi düşüre bilirsiniz yumurtadan, yulaftan, meyvelerden, azaltarak bu değer benim günlük kahvaltım.
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
Yeterince gözünüzü ve midenizi doyuracagından eminim 😄 Pirinç unu hiç kullanmadım bize tavsiyede etmediler🤔 Yulafa devam edin siz.
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
yulafla istediğim gibi olmuyor ya,pirinç unu ile eş değer makro yaptığımda kullanabiliyorum.Teşekkürler❤️☺️
23 Sep 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Yulaf ile yapmak istediginiz ürünlere 20 gr çavdar veya tam bugday unu koyunuz istediginiz sonucu alacaksınızdır.Rica ederim 💪
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
Kaleder olur da bigün denersem kesinlikle minimum ölçüleri kullanıcam. Görüntünüzden anlaşılcağı üzre sporu profesyonel boyutta yapıosunuz sanırım bu yüzden sizin bi öğün makronuzla kendi Tdg'mi bir tutamıyorum ☺️Bilgilendirme için teşekkür ederim 🌼
23 Sep 21 vom Mitglied: İpek**
|
Çok güzel görünüyor afiyetler olsun 😋👌
23 Sep 21 vom Mitglied: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Teşekkürler Merih.
İpek hanım amatör olarak fitness yapıyorum kendimce. Günüm 2100 kalori den ibaret (diyetteyim) 😄. Ayrıca Rica ederim.
23 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|
Protein ıslak kek candır 🤤👌 Afiyet olsun
24 Sep 21 vom Mitglied: mannolya
|
24 Sep 21 vom Mitglied: Kaleder
|