Halo apa kabar teman2 FS ? Semoga semua baik-baik saja Aamiin. Aku baru mulai lagi setelah lama berhenti . Teman2 kalo di FS ini Tdee atau BMR ya patokan kalori kita masing2. Kalo mau defisit makan diatas BMR dibawah Tdee bener kah? CMIIW maklum baru mulai lagi🙏🏽❤️
Diätkalender ansehen, 25 September 2021:
|
1724 kcal
|
Fett: 64,75g | Eiw: 91,13g | Kohlh: 195,95g.
Frühstück: Chocolate Flavored Hazelnut Spread, Tea Unsweetened, Indian Flatbread Naan. Mittagessen: Extra Virgin Olive Oil, Parsley (Dried) , Garlic Powder , ABC Kecap Manis, Black Pepper , Sea Salt, Onions , Bell Peppers, Chicken Breast, Boiled Potato. Abendessen: Indian Flatbread Naan, Fried Egg, Bell Peppers, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Tea Unsweetened, Oatmeal Cookies (Special Dietary) , Oatmeal Cookies (Special Dietary) , Apple. mehr...
|
|
Kommentare
cari di google kak.. bmr sama tdee... nanti yg di fs bisa dirubah kok.. sesuaiin sama target kita.. misal bmr 1300 makan di 1400 gitu
25 Sep 21 vom Mitglied: itenwy
|
Iya say aku sudah cari 😊 trus di google ada pilihan cutting atau maintenance tapi bingung di fs keluar misal 1800 di google ga bulet 1800 tapi itu klo maintenance kalo cutting 1400 an berarti aku harus ubah di FS ya atau tetap aja tapi makan nya dibawah kalori yg fs tentuin?🙏🏽
25 Sep 21 vom Mitglied: febrianidewita
|
Bmr berapa tdee brp? Emang kak di fs itu kayak AKG kita.. jadi jangan diikutin.. makanya di cek dulu di google...
25 Sep 21 vom Mitglied: itenwy
|
Nah iya bener
Aku BMR liat di google 1484 per hari kalo TDe nya 2.178 tapi di fs 1800 😅 berarti klo aku tetap pake patokan fs makan ga diatas 1800 tapi di atas 1484 masih aman kan ya? Tapi baiknya di ubah saja kah? Kamu begitu kah?
25 Sep 21 vom Mitglied: febrianidewita
|
aku cek di google sama fs kurleb aja, jadi aku pake yang di fs. dan tetep turun kok. angka AKG yang keluar di fs kan udah kondisi defisit. tapi trial error aja dulu di km. karna kadang seakurat apapun sesuai kalori, yang bereaksi tetap tubuh masing-masing. banyak faktor lain yg mengikuti.
25 Sep 21 vom Mitglied: athiasafrina1
|
Okeee sepertinya nyaman aku ga laper dan cukup. Bener aku coba dulu ikutin patokan FS tapi udah cek google juga. Pinter2 liat kondisi tubuh sendiri juga kayanya ya❤️☺️🙏🏽
26 Sep 21 vom Mitglied: febrianidewita
|
@FEBRIANI.. Kalo BMR 1400an makan di 1600 sih saranku.. tp di 1800 juga gpp... dan jangan lupa persiapin diri juga.. soalnya kalo turun bb bmr juga turun😭😭😭 aku dulu bisa makan banyak.. sekarang jatah kalori lebih sedikit.. tp kalo mau makan agak banyak perbanyak aktivitas aja hehe
26 Sep 21 vom Mitglied: itenwy
|
@itenwy : iya ya berarti bener juga kalo patokan FS soalnya di FS 1800 Tdee ku 2000 an masih BMR 1400 an berarti FS kasih patokan dibawah TDee diatas BMR. Aku baru mulai hari kedua iya masih bingung ini masih 1300-1400 an capai nya. Bener banget 😥 mumpung masih bisa makan segitu ga boleh disia sia in dengan defisit yg terlalu ya. Evaluasi lagi kayanya. Btw thanks ya udah sharing. Semangat buat kita❤️
26 Sep 21 vom Mitglied: febrianidewita
|
26 Sep 21 vom Mitglied: itenwy
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
febrianidewita's Gewichtsverlauf
|