ikarahmawatii's Notizen, 27 Sep 21

kayaknya karena kendala susah BAB, aku olahraga tiap hari kalori defisit juga tapi jarang BAB :(( itu si yg bikin BB ku stuck mulu 

mangats  

cobain minum dulcolax aja ka, insyaallah bakal BAB. tapi jangan keseringan 

iya aku jadi 3hari sekali bab nya semenjak defisit, baiasanya sehari 2 kali hmmm 

makan sesuai BMR gak ka? Jangan sampe makan di bawah BMR ya,bahaya dan BB gak turun turun 

defisit kalori per harinya kurang serat kayaknya kak 

@irma tapi aku tiap hari makan buah sama sayur ka cuma nasinya aku kurangi apa ngaruh ya , @pengenbbgoals udah sesuai kak aku gapernah makan dibawah bmr hihi , @hayu aku bisa sampe 4hari sist :)) , @afifah benerr kayak percuma gasi kita defisit tp gabisa BAB :(( 

@frzc siappp😢😢 , @septiana iya kak aku udah minum vegeta klo gaada perubahan nnti minum dulcolax😢 

@ikarahmawatii sbnrnya bukan susah BAB sih, mungkin karena volume makanan yg masuk sedikit jadi lama dibuangnya , akujuga lumayan sering gitu , kalo makan banyak baru deh kebuang banyak 😅 

sama kyk aku susah kurus Krn bab 1x seminggu  

coba cek serat nya udh sesuai target atau blm kak 

klo porsi nasi dikurangi, karbo yg dikurangi, makanya pembentukan feses jd lbh lambat, trs juga kecukupan air jg pengaruh di bab 

aq sebelum diet.bab lancar jaya..tpi semenjak diet mau bab aja susahny minta ampun.sakit lagi😭😭 

makan apa aja bb bisa maik cepet