Elbette, şüpheniz olmasın. Ben de asla incelmez diyordum inceldi biraz sabır. Başarılar dilerim 🙏
27 Sep 21 vom Mitglied: emilyy.u
|
Cardio ve yağlı sağlıksız yiyeceklerden uzak durduğunuzda sorun çözülecek diye umut ediyorum. benimde belim kalındı kanatlarım küçük görülüyordu cardio sayesinde biraz incelttim
27 Sep 21 vom Mitglied: -mert.
|
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
27 Sep 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
27 Sep 21 vom Mitglied: Belde.
|
27 Sep 21 vom Mitglied: serpilsena34
|
Bazi diyetisyenler aksam acliginin onemli oldugu soyluyor yag yakiminin hizlanmasi icin ama surdurulebilir olmadigindan ben uygulamadik hic. Uyguladigim yontem; bol kardiyo+agirlik antremani, sut urunlerini tuketimini biraktim, sekerli urunleri kestim. Bu sekilde yag yakimini hizli olacaktir kas kaynetmeden
27 Sep 21 vom Mitglied: candmrrr
|
Şekerli ve yağlı yiyecekleri bırakıp sağlıklı beslenince (yağsız et tavuk balık ve salata türevi) inceliyor ve tabi biraz kardiyo. Ama inceliyor yani imkansız değil
27 Sep 21 vom Mitglied: selinlikle
|
Bi de sana iyi gelmeyen şişkinlik yapan yiyecekler varsa bunları tespit edip azaltman lazım laktoz veya gluten mesela şişkinlik yapıyor olabilir
27 Sep 21 vom Mitglied: selinlikle
|
Ağırlık çalışıyorum. Sadece süt ürünleri tükettiğimde ve protein tozu kullandığımda karnım baya şişiyor.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Rafine şeker ve sağlıksız yağları 7 aydır tüketmiyorum.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
oluyor oluyor tebrikler💪💪💪👏👏👏
27 Sep 21 vom Mitglied: Oziki.
|
27 Sep 21 vom Mitglied: püfnokta
|
kabızlık var sanırım birde evet yağ oranı düşmesi lazım ama kas oranınında artması lazım o istediğin görüntüyi yakalaman için
27 Sep 21 vom Mitglied: onlybulking
|
sirkeli su alt karın yağlarına iyi geliyor
27 Sep 21 vom Mitglied: dodosdf
|
Sirkeli suyu deneyeceğim. Teşekkür ederim.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Bel bolgesideki yağlardan kurtulmak zor sonuç geç gelir ama sıkı bir diyet iyi bir egzersiz yaparsan + korse kullanımı yap kanatlarını genişleticek sırt antrenmanı uygula belini daha ince gosterir şekeri kes porsiyonları kuçult sade kahve tuket antrenmanlardan once kahvaltı yapma vucud uyurken yağ yakar uyanınca da devam eder bu şekilde devamlılık gosterirsen sonuç gorursun ve genetiginede bağlı :)
27 Sep 21 vom Mitglied: mertgulagaci
|
27 Sep 21 vom Mitglied: 50kgolsam
|
50kgolsam Umarım inceltebiliriz.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|