mertgulagacı Dediklerini yapıyorum. Şekeri kes derken meyveyi de kesmem mi lazım. Zaten günde 20 - 25 gr şekeri geçmiyorum. Onlar da meyveden geliyor.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Meyve sekeri alt karinda birikir
27 Sep 21 vom Mitglied: candmrrr
|
Ben herkesten farklı bir şey söyleyeceğim boool sağlıklı yağ tüketerek( hindistan cevızı ve yağı çiğ kuruyemişler sızma zeytin yağı doğal kalıtelı terryağı vs) net karbonhidratı 50 altında tutarak veee herseyden önemlisi saat 17den sonra hiç bir sey yemeyip oruc tutarak beliniz ip gbi olur emin olun tek sıkntı sürekli bişeyler yemek sürekli insülin salgılatmak... Ve karbonhıdratın yüksek olmasıdır... Not bu şeklde diyetisyensz amelıyatsız 55 kılo veermıs ver 3 yıldr koruyan bir sağlıklı beslenendendir yorumum
27 Sep 21 vom Mitglied: ezgihatice
|
small waist egzersizleri yapmalısın
27 Sep 21 vom Mitglied: MARİPOSA
|
2 hafta ketojenik diyet deneyin mutlaka farkeder.
27 Sep 21 vom Mitglied: garphy
|
Ve eğer arastirirsaniz karatay diyeti müthiş
27 Sep 21 vom Mitglied: MARİPOSA
|
Erken yemeği bitirme işine katılmıyorum. Hayat şartlarından :22,.30 akşam yemeği yiyorum kilo vermemi yavaşlatan hiçbişey yoktu
27 Sep 21 vom Mitglied: aysensseyma
|
Ne if yaptim ne karatay diyeti, duzenli spor yaptim gunluk 1 saat kadar en kotu actim pilates, yoga yaptim enerjim varsa agirlik calistim en önemlisi ihtiyacimdan fazla karbonhidrati ve bir kac porsiyon meyve dışında tum sekeri kestim. Şu an 56 cm belim. Açken egzersiz dusuncesine ben de katılıyorum kesinlikle cok daha iyi geliyor bence de 🌸 kendinize inanın elbet incelecek bol su icmeyi unutmayin düzenli sporunuzu yapın saglikli beslenin yeter 😇
27 Sep 21 vom Mitglied: dndkksal
|
Dediklerinizi uygulayacağım. Teşekkür ederim.
27 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Ezgihatice 50 gr karbonhidratla eger profesyonel sporcu degilse kimse dayanamaz ben bile bazen karbonhidratı azaltınca kafayı yiyorum bu dedigini anca bir sporcu uygular ve saglıkşllı degil doktora başvurulmadan denenmemesi gereken bişey
28 Sep 21 vom Mitglied: mertgulagaci
|
Mertgulağacı siz low karbdan haberdar değilmisiniz ben 3 yıldr aralarda kı kacamaklarm harıc 50 net karbonhdratu geçmiyorum profesyonel sporcu değilim dıyetısyen desteği almadım almamdaaa zaten.. Bisürü rahatzlğmdan kurtuldm çok sağlıklıyım hiçde zararını görmedim siz dayanamıyoruz dıye o sey yanlş olamaz heralde değil mi
28 Sep 21 vom Mitglied: ezgihatice
|