|
معلش محتاجه رأيكوا ضروري..انا عامله صيام متقطع و باخد وجبتين ف اليوم بس باخد نشويات ف الوجبتين يعني اول وجبه باخد فيها ٥ معالق رز او مكرونه او نص رغيف و الوجبه التانيه باخد ٤ معالق بليله بكوباية لبن و باخد بين الوجبتين قهوه باللبن بسكر دايت ..ياريت تفيدوني كده صح ولا في حاجه غلط ف يومي
Diätkalender ansehen, 28 September 2021:
|
825 kcal
|
Fett: 48,12g | Eiw: 38,89g | Kohlh: 58,53g.
Frühstück: خيار خيار, عيش عيش بلدي مصري , الفطر, بيضة, سمن بلدي سمن بلدي. Mittagessen: محشي باذنجان. Snacks/Sonstiges: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). mehr...
|
|
 Kommentare
فين الالياف ؟ ضيفي خضار لاكلك
28 Sep 21 vom Mitglied: ramas samara
|
انا باكل خضار بس انا بسأل ع اني باكل نشويات ف الوجبتين ده عادي ولا كتير
28 Sep 21 vom Mitglied: esraa yasser 1994
|
انا كنت ١١٥ وبقيت ٧٥ الحمد لله
انتي ممكن علي حسب السعرات بتاعتك تفيدي نفسك جسمك معتاج حجات كتير
ممكن تاكلي حجات كتير بصعرات اقل
ياعني
الفطار ممكن ٢او٣ بيض مع جبنه قريش مع خياره وطماطم ونصف رغيف بلدي بي ادي ٥٠٠ سعره مثلا من ١٥٠٠ والغداء ممكن بقا ٢٥٠ جرام صدور اوي سمك اوي اي حاجه من اللحوم و١٠٠ جرام رز مع سلطه وده كلو بي زيت زيتون هتلاقي دول عملين مثلا ٧٠٠ سعره فاضل ٣٠٠ يبقا مثلا بليل اكله خفيفه طماطميه علي خياره ممكن جبنه قريش لو انتي متقبلاهي وكده مش هتكملي ١٥٠٠ سعره كمان
28 Sep 21 vom Mitglied: sarahany124
|
عادي عشان الكارب مصدر اساسي لطاقه جسمك هيستعمل الكارب طوال بس حولي تقللي عشان جسمك يتعود انه يلجه لمصدر الطاقه التاني وهوا الدهون يعني الاعتماد الكلي مش من الكارب بس عادي مفيش اي غلط
28 Sep 21 vom Mitglied: المساااااااعد Ahmed (:
|
تمام فهمت متشكره جدا ليكوا 🥰
28 Sep 21 vom Mitglied: esraa yasser 1994
|
في حاجه اسمها حصص نشويات يعني انتي ليكي في اليوم 4حصص نشويات طيب الحصه قد ايه تلات معالق رز بحصه نشويات وتلات معاق مكرونه بحصه نشويات و30جرام عيش بحصه نشويات يعني حوالي نص رغيف او اقل شويه بحاجه بسيطه لو مشيتي علي النظام ده هتقدري تعرفي انتي خدتي نشويات صح ولا غلط
28 Sep 21 vom Mitglied: kgana0502
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esraa yasser 1994's Gewichtsverlauf
|