gabqso's Notizen, 30 Sep 21

la variación de la masa corporal es bastante grande, personalmente un día puedo aumentar 2kg y al siguiente estar normal. Habrá personas que más y otras menos. Cómo concejo, no seas fanática de pensarte, al final es psicológicamente contraproducente. En una de esas es mejor ver los resultados en rangos más prolongados de tiempo. 

oooh, gracias, es que me peso todos los días  

El peso puede aumentar por retención de líquidos y de heces. Si quieres ver avances lo ideal es pesarse una vez al mes para hacer ajustes en la alimentación. Y quizás secarse fotos cada cierto tiempo para ver avances. No es sano medirlo todo por peso porque no siempre refleja un avance. Y quizás el aumento puede ser porque se estancó el metabolismo, revisa si estás comiendo muy poco, o menos de tus requerimientos. O no distribuyes bien los macronutrientes. Ya que eso pasa cuando no se lleva una alimentación balanceada 

Me equivoqué: era quizás no has seguido bajando porque te estancaste. Y que eso sucede cuando se consumen muy pocas calorías que están por lo bajo de los requerimientos diarios o por debajo de un buen déficit para bajar de peso. O cuando no se destribuyen bien los macronutrientes. O cuando llevas mucho tiempo en un déficit que no ha ido variando y adaptándose a tu pérdida de peso 

yo creo que me estanqué porque consumo alrededor de 700 calorías :| 

Al bajar de esa manera es imposible mantenerlo en el tiempo. Y llegaste al punto donde tu metabolismo se volvió lento y quizás ya no siga bajando Así. Después de eso vienen los problemas de salud física, como tener menos energía, sentir sentimientos de tristeza y desmotivacion, no rendir bien en estudios y un largo etc. El alimento es la energía del cuerpo y lo que debes elegir consumir para estar saludable. Y para ello el cuerpo necesita un mínimo de calorías mucho más Alto que el que consumes. Y según tu actividad física y tu metabolismo basal deberían ser muchas más calorías, pero no solo verlo como calorías sino como alimentos que van a ayudar a que tu cuerpo esté mejor y se sienta mejor, y podrás bajar igual de peso. Sino ve mi perfil, he bajado consumiendo entre 1800 y 2000 calorías y de una manera que se puede mantener en el tiempo y sin sufrir o pasar hambre, ni poner en riesgo mi salud. Y si llegue a subir tanto de peso fue por comer poco y no poder encontrar un equilibrio  

gracias por decirme...aunque ya lo sabía, sé que puede tener malas consecuencias pero no puedo comer más calorías 😞 odio bajar lento y no quiero subir de peso, ahora qué hago? 

pucha amiga, comiendo tan poquito echas a perder tu metabolismo! si quieres un progreso que se pueda mantener en el tiempo tienes que ir con calma ( ꈍᴗꈍ) 

Es bien contradictorio lo que dices porque no quieres bajar lento y no quieres subir de peso; por desgracia comiendo menos de lo que necesitas solo te estarás disponiendo a volver a subir peso abruptamente en un futuro y a dañar tu organismo. No creo que siendo más adulta, quieras tener varios problemas de salud gastrointestinales, como es en mi caso, y después volver a subir y a bajar una y otra vez. Por eso, intenta buscar ayuda profesional para intentar sanar o sobrellevar el conflicto interior, que hace que llegues a recurrir a esos métodos tan extremos para bajar de peso. Sino aprendes a tener las herramientas necesarias, te puede llevar hasta a relaciones de maltrato y devaluación constante hacia tu persona. Y no creo que quieras vivir en un bucle de problemas por años y de fracasar en todo lo que te propongas. Por eso lo básico es comer bien y aprender los fundamentos o intentar entender cómo funciona el organismo. Para que así te des cuenta que comiendo bien, podrás mantener un peso estable con los años y tu salud a largo plazo.  

Además que no se baja tan lento comiendo bien. Quizás el peso en la báscula no sea una diferencia extrema. Pero en resultados y cambios, en unos meses se puede avanzar de manera estable, sin estrés y continua  

Pero como digo, los avances se tienen que hacer con un trabajo interior, integral ojalá, para que no sigas asociando que bajando de peso, recién podrás ser aceptada o valorada por ti misma y los demás. Ya que eso no pasa y te empiezas a sentir peor y peor. Y estarás mal vulnerable a qué otros te pasen a llevar, o los comentarios y afectarán mucho más. Porque la valor y el amor propio debe comenzar y acompañar el proceso de bajar de peso; el amor propio debería ser el impulso para hacerlo bien, sabiendo que no vas a dañar a ninguna célula de tu organismo, porque no vale la pena estresarlas y dañarlas. Tu cuerpo ni tu merecen eso, sino algo mejor. Porque es un ser humano valioso, con una vida que vale la pena vivir bien y transformarla en algo maravilloso. Y eso comienza teniendo una mejor relación con una misma y lo que llevamos dentro de nuestro cuerpo 💖 

tranquila, puede ser que esto mismo te esté estresando y eso no te permite bajar de peso 

Gabita, has consultado con algun nutricionista? Te recomiendo a la mía que es excelente, muy profesional y amorosa. Atiende por fonasa y por isapre, presencial y online. Seguro que te puede ayudar. En su página web encuentras todos sus datos: https://www.nutricionistahoy.cl/ De verdad no es recomendable seguir una dieta de 700 calorías por mucho tiempo, ni siquiera para un niño! Podría traerte consecuencias a futuro. Consulta con ella, vas a ver que te va a ayudar mucho. Un abrazo 🤗