|
مساء الخير 🌷🌷 بعد ٢٠ساعه صيام كان نفسي اكمل صيام الاثنين بس هبط من المشي واحتجت سوائل وده عيش بالحمص والياف الشوفان عملته بديل لان فترة العك الي فاتت كنت باكل عيش شمسي صعيدي ناشف وانا من هواة القرقضه 😂😂 العيش عاوز صحه شويه💪💪😋😋⬇️⬇️
|
2054 kcal
|
Fett: 97,91g | Eiw: 97,66g | Kohlh: 190,84g.
Frühstück: جرين لاند حليب كامل الدسم, الأصلي طحينة سمسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), شرائح سن الحمص والياف الشوفان ناشف, كوكيز بالكريمة والشوكليت, البرتقال. Mittagessen: كوكيز بالكريمة والشوكليت, Nescafe نسكافيه 3 في 1, شرائح سن الحمص والياف الشوفان ناشف, مسقعه. mehr...
|
|
 Kommentare
شرائح بديلة السن بالحمص والالياف:
١٥٠جم دقيق حمص
١٥٠جم نخالة شوفان(الياف اعلى من الشوفان العادي) ٣٠جم منهم على جنب بنفرد بيهم
٢ بياض بيض (٢بيضه كامله لو عاوزينه طري شويه) بس سعرات اعلى
ثلث كوب ماء دافىء مذوب بة ملعقة خميره ورشة ستيفيا ورشة بكنج بودر والغرض منها الرائحة والطعم مش الرفع لانه مش هيرفع 😂😂
وطبعا طالما حمص يبقى م. ص مليانه كمون مطحون ورشة ملح وخل ومزج وراحه ١٠ ق
عملو ١٢ شريحه بدون اي فتفوتة دهون علشان كده قاسي محتاج صحة عاوزاه يقرمش ويكون هش هتضيفي للوصفه ملعقه كبيره زيت زيتون او او زيت جوز هند وفرد بشوية النخالة الي جنبناهم وتسويه فرن وسط ولما يحمر بنهدي النار يقرمش حسب فرنك وبالهنا
الرغيف عامل
١٠٠ سعر
١٠ نت كارب
٤جم الياف و٦ جم بروتين و١جم دهون
04 Okt 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
بالهنا والشفا يا حبيبتي ♥️
اتحمست للعيش وأول ما أفضى هعمله إن شاء الله 😄👌🏻
04 Okt 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
بالله عليكوا ينفع حد يقولي علي سعرات 100 جرام من بلح السمان الناشف كام
04 Okt 21 vom Mitglied: Témoin
|
الله يهنيكي يااسراء تسلمي يارب ❤ ❤
04 Okt 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
Témoin
لو ده البلح السماني الاصفر الفريش ال١٠٠جم فيهم ٢٧٧ سعر لكن لو التمر الطري السعرات والسكريات بتعلى
04 Okt 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Noha013
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|