bengiozel23's Notizen, 05 Okt 21

Ellerine sağlık çok güzel görünüyor afiyetler olsun pankekdaş sen şimdi çok yiyon ya bu normal yeşiili arttır ev yapımı turşu ye akşam olmadan öğünlerinde de kefir iç eğer bunlar çare olmazssa yediğin yemeklere kimyon ekle buda çare olmazssa acı çehre otu al akşamları yatmadan bir iki saat önce 2 3 addet çiğne üstüne bol su iç ama bunu yaparken evde ol 😁 

yaaaa aslında çok yemiyorum pankekdaşım ama hep aynı şeyleri yemekten mi oluyor acaba diye düşünüyorum 🙁 yeşillik tüketmeye çalışıyorum ama biraz daha sıvı şeyler tüketmem gerek sanırım bağırsaklarla aram çok kötü 

Sıvı şeyler mesela çorba iç ilikli kemik sulu felan hep bağısaklarına iyi gelir hemde vücuduna iyi gelir bide sana bir tavsiye nohut tüket bakliyat tükrt yani misal pilav yediğin bir gün üstüne nohut haşla ye çok fayda görürsün aynı şeyleri yemekten kastın tavuksa eğer normal nerden alıcaz proteini ama sana diyprum baklagillere beslenmende yer ver hem vitamin mineral açısından faydalı hemde lif bakımından 😉 

Bengi sanırım bunun en zararsız çözümü, psyllisyum husk kapsülleri, solgarın var, bi araştır derim, can çiftçinin fit ekranda bununla ilgili güzel bi yazısı vardı. Bu arada beslenmeyle ilgili olsa yine iyi, hormonal bi sebepte olabilir 

özleme katılıyorum bengi aynen. Geçmiş olsun beybim nazar değdi böjeğime😘🧿 

İyi akşamlar. Sabahları aç karnınıza sade kefir tüketin gün ortasında da kayısılı sallama çay tavsiye ederim. Önceliğiniz her zaman bol su tüketimi olsun. Geçmiş olsun 🙏🏻 

Sabah aç karnına kahve (kahveye 1 tatlı k hindistan cevizi yağı) ekle lütfen, sonra bi 500 ml su iç üstüne ve bekle ehehe bazen böyle yapmak gerekiyor ama etkisi oluyor 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 

Günlük lif tüketimin kaç gram? Herhangi bir besine karşı intoleransın var mı 

intolerans olup olmadığını gerçekten bilmiyorum,bi kaç defa denedim ama aynı şeyi yaşadım yine de çıkarıp eklediğim halde,diyet yaptığımdan beri (düzenli,tek düze) beslendiğimden beri kabızlıkla savaşıyorum maalesef. lif de gayet normal alıyorum zaten sadece kahvaltım 70 gram yulaf 🙁 

Beslenme düzenini gözden geçirmek lazım. Low carb diyetleri kabızlığa neden olur besinleri az çiğnemek kabızlığa sebep olur. Bağırsaklarda probiyotik eksikliği kabızlığa sebep olur(genelde neden bu oluyor) 

Probiyotik eksikliğini nasıl anlarım acaba? Günlük 200e yakın karbonhidrat alıyorum sanmıyorum lowcarb yapmıyorum🙁 

Fermente ürünler tüketmiyorsan eksiklik yaşarsın. Uyku problemi,mide sorunları,cilt sorunları, kaygı depresyon vs 

Turşu ye diyen var bana 😅 

İçerdiği sodyum günlük ihtiyaçtan düşüldükten sonra tüketilebilir(ev yapımı organik olması şartıyla). Sindirim zorluğu yaşıyorsan öğünlere bromelain takviyesi kullanabilirsin 

ayhan instagram kullanıyor musun acaba bir kaç şey danışmak isterim 

Sauerkraut düzenli tüketmeni tavsiye ederim. Kesinlikle probiyotik eksikliği. Sinemaki falan içme çünkü barsaktaki sağlıklı mukozayı döker🤦‍♀️Kombucha da içebilirsin ev yapımı ikiside güçlü probiotik.  

Ayhandemir_ 

her dediğinizi not ettim❤️🧚🏼 Cansınız siz