|
Arkadaşlar selam. Benim bir sorum olacak. Ben gün içinde egzersizi olan biri değilim ve masa başı çalışıyorum. 72 kiloyum boyum 1.68. Kilo vermek için aralıklı oruca benzeyen bir diyet yapıyorum. Günlük 1000 kalori altı besleniyorum. Sizce daha düşük mü beslenmeliyim?
|
911 kcal
|
Fett: 39,72g | Eiw: 20,79g | Kohlh: 118,75g.
Mittagessen: Türlü, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Mercimek Çorbası. Abendessen: Eti Sütlü Çikolata, Mandalina, Şehriye Pilavı, Ketçap. mehr...
|
|
 Kommentare
daha yüksek beslenmelisiniz
07 Okt 21 vom Mitglied: sffgt
|
vücudun kendini koruma moduna alıp (kıtlık olduğunu düşüp) yediğin her şeyi depo edecektir böyle düşük kalorili beslenme lütfen
07 Okt 21 vom Mitglied: Ayhan.62
|
bazal metabolizma için gereken kalorinin altına düsmeyiniz. zayıflayayım derken vücudun dengesini bozarsınız daha büyük sorunlara yol açabilir.
07 Okt 21 vom Mitglied: mustafablake
|
Sadece en az yiyerek kilo verilseydi bu kadar diyetisyene, bu kadar kitaba ihtiyaç olmazdi.
07 Okt 21 vom Mitglied: h@kun@_m@t@t@
|
Bazal metabolizmanızı hesaplayın. Altına inmeyin.
07 Okt 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Aralıklı oruçta 800 kalori beslenildiğini olumuştum bir yazıda. Ben de buna istinaden 1000 kalori olarak belirledim. Kilo verme durumum çok yavaş hep gıdım gıdım. Geçen sene 1800 kalori altı alarak bir diyet yaptım. İki ara iki ana öğün olmak üzere fakat o zaman da 4 ayda sadece 3 kilo verdim. Yardım edin lütfen :( motivasyonum gittikçe düşüyor
09 Okt 21 vom Mitglied: rabiaskry
|
Bence diyetisyene gidin. Daha doğru olur. Hem sorun nedir öğrenirsiniz.
09 Okt 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rabiaskry's Gewichtsverlauf
|