|
buenas,cuando me toca estar de guardia 8hs de noche 22hs a 06hs...me mata mucho la ansiedad!!!a alguien le pasa y como lo manejan??? yo trato de tomar mates,café con alguna fruta,o alguna tostada!!!!
|
1450 kcal
|
Fett: 42,34g | Eiw: 105,58g | Kohlh: 157,79g.
Frühstück: Ensalada de Frutas, Pan Blanco Tostado, Bagley Traviata. Mittagessen: Arroz Blanco, Lomo de Cerdo . Abendessen: Arcor Bombones de Fruta, Lomo de Cerdo, Milanesa de Pollo al Horno. Snacks/Sonstiges: 9 de Oro Bizcochos con Salvado, La Paulina Dulce de Leche, Panqueca de Avena, Fachitas Mini Coronitas Sabor Chocolate . mehr...
|
|
1753 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Yo ya no hago turnos de noche, pero si, cafe con leche, mate y fruta
07 Okt 21 vom Mitglied: Ale_Sosa
|
pufff... gran tema los que Turnos noches!!!!
si son rotativos, Planifica lo q es horas de SUEÑO y las comidas. de acuerdo al plan de trabajo, si tenes tiempo de descanso opta por hacer una de las 4 comidas. al llegar a tu casa hace una ingesta menor. de manera que no pases a la próxima comida con mayor "hambre/picoteo"
te recalco lo de hrs de sueño!!!! así como la deuda de hambre se paga c comida la deuda de sueño se la cobran tus hormonas, tus músculos y humor inclusive....
08 Okt 21 vom Mitglied: iva3421
|
Hago turno noche,
una buena cena; un café, te o matecocido con algo controlado. porción justa y a seguir. desayuno en casa.
09 Okt 21 vom Mitglied: DianaEstefani
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vanesanewbery's Gewichtsverlauf
|