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Gente eu pretendo emagrecer 10kg e to começando a focar em comer saudável e diminuir as quantidades aos poucos. Tenho 1,73 de altura e 74 kg depois da gestação não consegui emagrecer (detalhe que minha filha tem 2 anos). Pretendo fazer exercícios em casa por enquanto. Não sei usar o app direito pra calcular calorias. Quem tiver dicas e puder de alguma forma me ajudar eu agradeço pois minha auto estima está super baixa.
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1551 kcal
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Fett: 31,06g | Eiw: 72,13g | Kohlh: 250,24g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Banana Caturra, Tapioca, Suco de Couve com Limão. Mittagessen: Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Baroa. Abendessen: Pullman Pão Integral Artesano, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Natural Life Granola Tradicional, Banana Caturra, Abacaxi, Nestlé Iogurte Grego Light. mehr...
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 Kommentare
primeiramente compra uma balança para pesar todo o alimento que vc for comer.
08 Okt 21 vom Mitglied: andersondeina1989
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Obrigada pela dica, vou fazer isso
08 Okt 21 vom Mitglied: Suzanasf1
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Suzanasf1's Gewichtsverlauf
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