Vselenkа's Notizen, 10 Okt 21

банановые вафли с протеином. клубничный соус :) 2 недели на 1500ккал дали неплохой результат: минус 1 см в талии, животе и минус 1 см в ляжке)с завтра на 1400ккал.

---

1511 kcal

Fett: 49,46g | Eiw: 120,04g | Kohlh: 155,98g.   Frühstück: Пирожки бездрожжевые печеные, ВкусВилл Клубника Замороженная, Nordic Naturals Complete Omega, Тёма Биотворог Классический, Parmalat Молоко 0,5%, Вафли протеин банан. Mittagessen: Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, Яблоко Зеленое, Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Клубника Замороженная, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливы. Abendessen: Овсяная Каша на Молоке, Огурец, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые , ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Яйцо, Приготовленная Брокколи (без Жира), Перекресток Авокадо. Snacks/Sonstiges: Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре), Parmalat Молоко 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пирожки бездрожжевые печеные, Солнце Востока Фундук, Кешью, VPLab Nutrition 100% Platinum Whey Vanilla, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, Витаминная смесь. mehr...

1882 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...