|
reverse dieting yaparken cheat day yapılır mi sizce? Bugun yapmak istedim yaklaşık 5000 kalori aldim sizce ne dersiniz?
|
4715 kcal
|
Fett: 159,61g | Eiw: 179,33g | Kohlh: 621,82g.
Frühstück: Lotus Biscoff Biscuit Spread, Bulgur Pilavı, Torku Labne, Muz, Reçel Konserveleri, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Tadım Kuru Kayısı, Patiswiss Chocolate Granola, Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Uno Otantik Tava, Uno Ballı Yulaflı Propolisli Ekmek, Üzüm, Uno Ballı Yulaflı Propolisli Ekmek, Yumurta Beyazı, Namet Hindi Füme. Mittagessen: Uno Ballı Yulaflı Propolisli Ekmek. Abendessen: Lahana Sarması, Yaprak Sarma, Eti Sütlü Çikolata, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Baricci Humus, Uno Otantik Tava. Snacks/Sonstiges: Sek Laktozsuz Pastörize Süt. mehr...
|
|
 Kommentare
10 Okt 21 vom Mitglied: 8gjbg
|
10 Okt 21 vom Mitglied: 8gjbg
|
Selam öncelikle. Form durumuna göre değişir uyguladığın sistem aşamalı geçiş sistemi. Haftalık bazda kaloriler eşitlendiği sürece ve dediğim gibi form durumu iyiyse yapılabilir (abartmadan)
12 Okt 21 vom Mitglied: Ayhan.62
|
Ayrıca cheat day değil cheat meal olacak yani sadece 1 öğün :)
12 Okt 21 vom Mitglied: Ayhan.62
|
12 Okt 21 vom Mitglied: hakay_
|
12 Okt 21 vom Mitglied: medibear
|
Yüksek kalorili beslenmeden (bulk sezonu) düşük kalorili beslenmeye(definisyon) geçerken kaloriyi aniden değilde aşamalı bir şekilde düşürmek demek. Ya da definisyondan bulk sezonuna geçerken kaloriyi aşamalı yükseltmek.
12 Okt 21 vom Mitglied: Ayhan.62
|
Kulağa pek mantıklı gelmedi o zaman aşamalı düşürürken yükseltmek bilemedim
12 Okt 21 vom Mitglied: medibear
|
ayhan reis sen böyle masum masum herkese anlatmaya çalışırsın ama buradaki insanların çoğusu anlamaz.Hele reverse olayına falan hiç detaylandırıp girme bence:) masum
12 Okt 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Ben yukarıya yorum yapmıştım ama sen bilirsin yine 😁 bana hırsın var fantezi iç çamaşırı
12 Okt 21 vom Mitglied: medibear
|
12 Okt 21 vom Mitglied: Ayhan.62
|
Ben kalorimi yavaş yavaş arttirmayi kast etmiştim
12 Okt 21 vom Mitglied: 8gjbg
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|