Süsse 60+'s Notizen, 28 Okt 21

Was triggert Dich denn? Mich triggert Müdigkeit. Und wenn insgesamt zu wenig Masse gegessen wird. Dagegen nehm ich morgens immer 2 TL Flohsamen. Und was ist es bei dir? Damit du es verhindern kannst, musst du die Auslöser finden. 

Ich schlafe fast nicht wälze mich immer unruhig hin und her, bin dadurch immer nur kaputt und lustlos zu allem. Habe nachts immer Kopfkino und denke ständig nach. Bin im Moment total auf süß gepolt. Ich dachte ich wäre entzuckert, habe aber immer wieder Rückfällig wie beim Alkoholiker. 😁😶🙋‍♀️ 

Müdigkeit ist bei mir leider auch ein starker Trigger. Dooferweise muß ich mehrere Male im Monat nachts arbeiten, da ist das "süß" immer vorprogrammiert, hat man auch keine Chance dagegen. Was mir hilft wieder in die Spur zu kommen (wieder auf Tagesrhythmus umstellen) sind lange Spaziergänge an der frischen Luft / Tageslicht. Das reguliert es ganz gut. vielleicht auch was für dich? Wenn man sich einmal aufgerafft hat geht's eigentlich. Gehst du noch schwimmen? das könnte sicher auch helfen.  

Hi, ich glaube das alle hier Wissen das es das gibt und wie scheiße es ist, wichtig ist das man das Ziel nicht aus den Augen verlieren darf. GLG  

Hi, ich glaube das alle hier Wissen das es das gibt und wie scheiße es ist, wichtig ist das man das Ziel nicht aus den Augen verlieren darf. GLG  

Im Moment leider nicht 😁 habe einfach keine Lust. Gehe aber, weil ich auch muss, mit dem Hund. Schwimmen wäre bestimmt gut hat mich immer müde gemacht. 👍🙋‍♀️ 

Mit den Proteinriegeln ist auch eine gute Idee, werde mal welche kaufen. Und natürlich weiß man ja auch eine Menge, es immer umzusetzen ist wohl manchmal ein Problem. Es ging ja auch wochenlang gut.... aber dann plötzlich diese Aussetzer. Mein Ziel behalte ich trotzdem im Auge. 😉 Danke euch für eure Unterstützung. 👍🍀🙋‍♀️ 

Vielleicht, wenn du dir Süßes erlaubst? Ich esse jeden Nachmittag 100 Cal Süß. Oder täglich Calorien sparst und dann einen Tag In der Woche dir etwas gönnst? Kuchen oder so, kein Ersatzprodukt. Sowas half mir am Anfang, weil ich es JETZT leichter lassen könnte, wenn ich es DANN durfte. Oder Tee mit Ahornsirup? Ist süß, aromatisch, aber weniger ärgerlich als Schokolade. Schlafen: mit deinem Arzt gesprochen? Entspannungstechniken versucht? Sowas wie PMR geht gut, allerdings wirkt es besser, wennmanes erstmal tagsüber übt. Oder Baldrian? Wannenbad? Ich schwöre auf die Flohsamen, vorher hatte ich ewig Gedankenkreisen um Süßes. Seit ich die nehme ist der ewige Essenszwang im Kopf total weg. Klappte auch bei Freundinnen, denen ich davon erzählte.  

Hallo Soko danke dir für die tollen Tipps. Flohsamen werde ich jetzt auf jeden Fall auch mal versuchen. Kenne ich so gar nicht, das heißt morgens 1 Teelöffel mit einem Glas Wasser wahrscheinlich vor dem Frühstück denke ich. 😀🙋‍♀️ 

Natürlich Soku, sorry das blöde Schreibprogramm. 🙈🙋‍♀️ 

Ich rühre zwei Teelöffel Flohsamen in einhalbes Glas Wasser. Schnell trinken und ein Glas Wasser Hinterhertrinken. Das ist wichtig, weil die sonst nicht quellen können. Ich trink die ungequollen, sonst sind die eklig... Vor dem Frühstück. In hungrigen Phasen mittags nochmal. Z.b. wenn wir viel Suppe essen. Der Darm meldet dem Gehirn, es gibt genug Masse und der Kopf gibt Ruhe... 

Danke dir Soku werde ich dann auch so machen. Hab noch einen schönen Abend. 👍🙋‍♀️ 

Liebe Süße🥰heute „neuer Tag, neues Glück“, Karten werden neu gemischt und auf gehts in ein tolles Wochenende ☀️🙏🏼🍁🍂🎉 

Das kenne ich leider auch, aber wir schaffen das 💪