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apaadanya dirumah, protein masih blm cukup ..
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1259 kcal
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Fett: 39,78g | Eiw: 64,42g | Kohlh: 163,42g.
Frühstück: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal Grain. Mittagessen: Buncis, Bimoli Minyak Goreng, Quaker Instant Oatmeal Grain, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pronas Saus Spagheti Bolognais, La Fonte Spaghetti. Abendessen: Indocafe Coffeemix 3 in 1. Snacks/Sonstiges: Colatta Dark Compound Chocolate, Brownies Oat Banana, Bakmi GM Bakmi Jawa, Tekwan, Tahu Isi. mehr...
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 Kommentare
berapa protein sih sehari?
30 Okt 21 vom Mitglied: salwasitifadilah81
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Kira-kira umum nya 0,8-1gr/kg BB per hari. Kalau aku 70kg berarti paling gak 56-70 gram/ hari.. tp syukur hari ini bisa 60an gram protein cukup lah
30 Okt 21 vom Mitglied: ade.rahma
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ade.rahma's Gewichtsverlauf
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