И еще одно «до/после» для истории, чтобы к «до» никогда больше не возвращаться)) Разница между фото 4 месяца (июнь21/октябрь21) Сейчас главный вопрос, как начать есть больше? Фатсикрет рассчитал дневную норму 2300, чтобы не быстро набрать 4 кг (чтоб было 56), а до этого норма была около 1600 последние три месяца. Какой-то психологический страх прям, что если увеличить калории, то опять может появиться спасательный круг🙈
|
1724 kcal
|
Fett: 62,51g | Eiw: 120,63g | Kohlh: 187,62g.
Frühstück: Mlekara Sabac Каймак 70%, Семга Слабосоленая, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе, Vital Proteins Пептиды Коллагена, Перекресток Яблоко Гала, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Магнит Банан. Mittagessen: Магнит Хурма, Президент Сыр Бри, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Макароны Отварные. Abendessen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье", Квашеная Капуста, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Магнит Хурма, Перекресток Яблоко Гала, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Кофе, Лента Сырники Домашние. mehr...
|
|
Kommentare
Я начала сама, да и сейчас всё еще сама) но много изучаю, иногда покупаю онлайн-тренировки. Хочу уже тренера, но из-за графика на работе и домашних дел, совсем не могу спланировать заранее, поэтому пока еще всё сама
28 Sep 22 vom Mitglied: odremina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
odremina's Gewichtsverlauf
|