Sophia Prince's Notizen, 21 Aug 14

rssss Eh, acho que cada um se adapta melhor a um tipo de dieta, cada corpo eh um corpo...  

Bom dia, Bárbara!!! Ótimo fim de semana!!! 

Pra ti tb!!! :) 

http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/ 

Pois é, Sophia Prince, cada uma diz uma coisa. Tem até dieta onde a pessoa só se alimenta de água e luz! O_O Eu não gosto de dieta, para mim dieta é para quem está doente e precisa de restrições. Prefiro a Reeducação Alimentar, porque esta é para toda a vida e traz resultados duradouros. Eu procuro estudar tudo o que vejo, cada dieta que parece estar dando resultados tem algo de bom que pode ser aproveitado. A importância das fibras, a lenda de que a gordura como um todo é o grande vilão, o veneno que é o açúcar, as gorduras boas, a importância da proteína na perda de peso, etc. Acho que é isto que eu mais aproveito aqui no Fat Secret, esta troca de idéias e informações. Para mim o primordial é não ficar parado, tem que fazer alguma atividade (nem que seja o famoso "abandone o elevador" da Dukan. Porque o corpo se adapta rápido demais ao dia-a-dia e logo a taxa de metabolismo basal muda. No mais, é comer o que se gosta, porque eu não vou passar a minha vida comendo tofu, ou tomando suco desintoxicante. Para quem gosta, parabéns bebe mesmo. Eu gosto de Guaraná Jesus e não conheço mais ninguém que tome, nem por isso vou obrigar a todo mundo aceitar que é bom... #bonstreinos #boramalhar 

Concordo com o Isaac... Tem dietas tão doidas que você não consegue seguir por muito tempo e quando para engorda tudo de novo... É muito melhor se reeducar e manter uma alimentação adequada para toda a vida... 

Verdade Bruh Garcia, a reeducação é para a vida toda e como vc pode comer de tudo o que está acostumada em medidas controladas, vc nunca se sabota. Eu já fiz todas estas dietas e conseguia um ótimo resultado em curto prazo, mas sempre me deparava com um dia seguinte de arrependimento por ter comido algo que não fazia parte, ou seja, me sabotava, e começava tudo de novo... era horrível... Agora só RA e Atividade Física.  

Galera, sem falar de preferências, gostaria de lhes sugerir o aprofundamento sobre lowcarb... já são MUITOS estudos científicos q atestam sua eficiência não só para perda de peso, mas para atingir mais "saúde" !!! Cada corpo reage sim diferente MAS todos somos humanos e durante + de 2 milhões de anos vivemos principalmente de carne/gordura !!! 

E bom dia né ??? :P 

Bom dia! Realmente temos que nos 'testar'. Alguns alimentos não combinam com nosso organismo, uns tem mais capacidade de metabolizar do que outros, tem gente que não pode com isso ou aquilo. Eu optei por reduzir o consumo de carbo mas não chega a ser uma dieta Low Carb, até mesmo pelo nível de atividade que tenho. O que melhor funcionou até hoje é contar as calorias usando o Fat e limitar as porcentagens de gordura em 10%, carbo em 37% e proteínas em 53%. Dessa forma não há deificiência de gorduras e carbos em meu organismo e eu favoreço o crescimento muscular pelo volume de proteínas. Quando desejo emagrecer ou ganhar massa eu aumento apenas a ingestão calórica total e mantenho as porcentagens. Engraçado é que pro meu nível de atividade eu deveria estar ingerindo muito mais calorias, mas fui testando meu organismo e percebi que preciso de bem menos do que sugerem os vários cálculos de metabolismo basal e hipertrofia. O mais importante pra mim é quando consumir o que. Se eu não vou fazer nada que gaste energia a noite, não há motivos para consumir mais carbos ao passo que consumo mais carbos em dias de atividades físicas mais intensas. Um dia de consumo elevado de gorduras não faz diferença se você mantém o mesmo consumo calórico total. É verdade que irá ter uma aproveitamento pior de nutrientes para o corpo mas o peso se manterá. O que realmente conta é a cosntância. Seja na vida seja em nosso organismo, somos aquilo que fazemos constantemente. 

Roger, sem dúvida o Lowcarb emagrece. Mas existem carboidratos saudáveis sim, principalmente de grãos integrais. Lembre-se tb q a humanidade só virou uma sociedade após a introdução da agricultura, e passamos quase 15.000 anos vivendo à base de cereais, que tb são boas fontes de PROTEÍNA! O consumo excessivo de carne (especialmente vermelha) causa impactos ambientais graves (para uma população tão grande quanto a nossa) e sobrecarrega os rins e o fígado. Se for fazer páleo DE VERDADE, precisa intercalar com bastante jejum, como era na época dos caçadores/coletores! :-) 

Minha visada em lowcarb é na questão saúde !!! O Marcus tocou no assunto músculo e ptn é vital... a ingestão deve ser entre 1,2g e 1,7g de ptn/kg !!! 

Dricdolphin, existem muitos carbs saudáveis... são os complexos ! Qto ao consumo de carne vale a pena ler sobre a problemática da agricultura no impacto ambiental e que hoje em dia não comemos mais legumes e frutas como eram originalmente. A única coisa q parece ter se "mantido" são as folhas... verduras !!! 

Olhaí, Sophia Prince, como o seu pedido de socorro rendeu bons frutos! Parabéns por ser uma guerreira e não desista nunca de seus objetivos. Vc não tem idéia de como nos ajuda com suas dúvidas aqui no FS... 

Qto ao JI, sou fã dessa estratégia mas ela é supervalorizada pela galera q quer perder peso. Acho q um JI uma vês no mês ou algo assim de boa... já li uma dúzia de artigos sobre JI e os resultados são lindos... mas em termos de saúde não tem "tanto" peso. Estou com o Mark Sisson q considera q 80% do q podemos ser geneticamente falando vem de uma alimentação correta ! Só não faço paleo pq AMO uns petiscos de salame e queijo !!! Meu lowcarb é customizado... :D 

Ei, Rogerpaixao, explica aí o que significa MMS... Eu só conheço os chocolates MM's, rsrsrs... 

Esquece, acabei de encontrar, Médias Móveis Simples... Valeu. 

Eu estou fazendo JI, uma vez por semana (JI de 24 horas). Senti uma melhora na minha disposição e redução da ansiedade, além de maior saciedade! Eu não sou à favor de jejum longo não, tem gente que quer fazer 2 vezes por semana (pode ser que seja bom), mas tem gente que quer fazer 48 horas, 72 horas... aí acho abuso, mesmo que no passado os humanos passassem por essas privações. Com relação à redução de peso, acho que JI não serve tanto para isso, talvez mais para nos ajudar a lidar com a ansiedade e compulsão por comida. 

Eu como de tudo, evito ao máximo besteiras, não tô comendo mais massa, pão branco, larguei o Refri, prefiro o integral qndo vou comer e estou eliminando quase 1 kg por semana... :D 

Super felizzz!!! Quantas informações importantes, obrigada!!! Isaac Neto, vcs é que sempre me ajudam e apoiam, obrigada, e dentro de um tema se ampliou, ótima visão e informações do Marcos e de todos do FS!!! Vou continuar RA e AF, e levar em conta sempre o que aprendo aqui de saudável!!!